寻求正确的吸烟姿势和呼气方法 视频教学**
因为烟草成瘾是一种疾病，戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询心理、行为和****相结合的专业医生。心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通经验，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合****，彻底摆脱对尼古丁的依赖，大大提高成功率。如果你想吸烟，建议做其他事情，分散注意力，或者慢慢深呼吸三次，或者喝水，或者延迟吸烟，吸烟的欲望会在3~5分钟内消退。
希望对你有帮助。祝你身体健康！
二、吸烟对健康有害
1.香烟携带细菌。**研究发现，香烟中含有许多细菌，在吸烟过程中会吸入体内。它们的致病机制尚不清楚，但香烟携带细菌是不可辩驳的事实。
2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，减少生殖器血流，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。如何抽烟视频教程。
3.吸烟者睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，吸烟者在一夜之间醒来后仍然困倦的几率是非吸烟者的四倍。研究人员指出，原因是吸烟者在夜间睡眠时无法获得尼古丁。虽然他们似乎睡得很好，但事实上，他们的睡眠会多次受到干扰，睡眠质量会下降。
4.吸烟者的骨头很脆弱。研究发现，每10年吸烟一次，女性吸烟者的骨矿物质密度就会降低2.3%-3.3%，骨密度下降会导致骨折和骨质疏松症的发病率增加。绝经期妇女更危险。
5.吸烟会增加失聪和失明的风险。**研究发现，与非吸烟者相比，吸烟者失去听力的风险增加了近70%。对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力下降的可能性。吸烟还会增加视力头号杀手黄斑变性的可能性。新手抽烟教程图解视频。
6.吸烟爱得银屑病。许多研究表明，每天吸烟与银屑病风险的增加密切相关。如果每天吸烟超过20次，银屑病的风险就会上升。
7.大多数吸烟者的手脚都很冷。吸烟阻碍了人体血液循环的顺利运行，使手脚供血不足，因此吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾更容易冻伤。
8.香烟 口服避孕药=心脏病。英国**的研究发现，吸烟者同时服用避孕药会导致心脏病、中风等心脑血管疾病的风险增加10倍。原因是吸烟会增加血液粘度，更容易导致血栓形成；避孕药也会使血液变稠。
避孕药的双重作用使发病率增加了一倍。
9.吸烟降低了疗效。吸烟会影响肝酶处理**的效果，所以吸烟者有时需要增加剂量才能产生相同的效果。戒烟后，某些**的剂量会下降。
