夏天即将来临，是时候穿凉爽的衣服了。许多爱美的女性在这个季节充分展示了自己的身体优势，使自己更加光彩夺目。但并不是每个女人都对自己的身体满意。许多人认为她很胖，需要减肥。那么，我们如何每周减掉10公斤呢？我们如何才能减肥更健康？让我们一起来看看。
一周怎样才能减掉10斤？
减肥也需要健康，很多人会问如何在一周内减掉10公斤。虽然这已经超过了每周安全减肥的斤数，但并非完全不可能。很明显，一周不会减掉10斤纯脂肪，而是含有水分等重量。有些人在早上和晚上两次称重之间也会有几斤的差别。因此，如果一周减掉10斤，也有可能大部分减掉水分。但无论如何，一周减十斤的时间太快，对身体健康没有好处。
每周减掉10公斤只不过是两点，第一个是锻炼，第二个是饮食。饮食应尽量减少碳水化合物的摄入量，补充更多的蛋白质和维生素，少吃垃圾食品。在运动中，你可以采取高强度的间歇性运动，因为每周减少10公斤，所以你应该尽量不仅仅依靠有氧运动来减肥。
如何健康减肥？
1、不要过度节食
尽管如果你想减肥，最好的办法就是闭上嘴，迈开腿。闭嘴就是控制饮食，但不需要节食。因为如果节食过多，会对身体健康产生很大的影响，会出现一系列的疾病，比如胃肠道疾病。它还会因为节食而减少新陈代谢，使自己在后期减肥越来越慢。而且节食不是一辈子都能坚持的事情，恢复饮食的时候体重会反弹的很厉害。
2、不要依靠减肥药来减肥
因为很多人仍然因为懒惰而不能加强体育锻炼，也因为食物的诱惑而不能放弃食物。会寻找其他减肥捷径，比如减肥药。虽然减肥药有自己的减肥原则，但前提是正规厂家生产的减肥药。许多不良企业为了牟取暴利而生产减肥药，对健康的影响更大，尤其不建议这样减肥。而且是药三分毒。如果经常吃减肥药，也会对肝脏造成伤害。
3、有健康的生活方式和饮食习惯
虽然减肥只是一个减肥的过程，但如果你想在漫长的未来保持良好的体重，你需要有一个健康的生活方式和良好的饮食习惯。健康的生活方式就是早睡早起，不要熬夜，尽量把运动变成日常习惯，多参加户外活动，呼吸新鲜空气。有良好的饮食习惯，就是不偏食，不挑食，不暴饮暴食，三餐不规律。同时要营养均衡，多吃粗粮。
广州市第一人民医院营养科副主任医师潘丹凤在接受采访时表示，拥有健康的生活方式对于健康减肥非常重要。有了健康的生活方式，首先要在饮食上下功夫，保证充足的睡眠，否则不仅会减肥，还会对身体健康无益。
虽然减肥是爱美女性需要终身坚持的事业，但应该以健康为前提。拥有美和健康并不冲突。我希望每个人都能同时拥有它。
