安神补血帮助三类人睡好觉
广东省中医院皮肤科主任医师严玉红表示，睡眠对提高人体免疫力、保证人体正常运转起着重要作用。
“根据我的临床经验，城市人失眠、多梦、睡眠质量差，主要是由于阴血不足。”严玉红说，中医调节失眠有三个小处方来补充阴血，对改善不安失眠、半梦半醒来、醒来疲劳、多梦、做噩梦有一定的效果，可用于日常调节。与此同时，她还提醒说：“如果长期有严重的失眠和睡眠质量差，最好找一位专业的医生进行诊断和治疗。”
失眠、睡不解乏的人:补阴养血养心
心烦意乱，容易失眠。许多人觉得自己在睡觉，但他们的意识是清醒的。他们通常早上醒来时仍然感到困倦。严玉红说，这种情况大多是阴血不足，没有足够的阴血来滋养心灵。如果你感到不安，你就睡不着。这些人也喜欢翻来覆去，伸展手臂和腿。把它们放在被子外面很舒服。严玉红介绍，对于这些人来说，适合用安神补血的代茶饮料进行日常调理。
●玉颜安神补血茶
材料:龙眼干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量(可根据口味添加)。
做法:将所有材料洗净，加入适量清水，煎煮10分钟，代茶。
功效：补阴血、健脾胃、养心、助睡。
身体虚弱、贫血和过度使用大脑的人：大补心血
对于身体虚弱、贫血和过度使用大脑的人，严玉红推荐清代名医的食疗处方作为代茶饮料。
此外，产妇在分娩前进食也可以增加体力，帮助自然分娩。
●玉颜桂圆代茶
材料：桂圆干500克，蜂蜜50克。
做法:将500克干桂圆肉和50克蜂蜜混合，蒸2-6小时。冷却后放入冰箱冷藏。每次取2勺加热水。
功效:大补心血，适合脑过度、体虚贫血的人。
失眠、脱发、神经衰弱的人:气血双补
对于心脾气血不足引起的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、疲劳少吃、面色发黄等，特别是失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚患者，严玉红表示，在中医的指导下，可以使用归脾丸补充气血。
归脾丸是一种众所周知的中成药。这个处方最早来自宋代严格使用的“济生方”，叫做归脾汤。为了增强养血宁神的功效，明代薛自加入了当归和远志。最终的配伍组成是：党参、炒白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、当归、茯苓、远志、木香、甘草、红枣。
严玉红介绍说，如果把党参、白术、茯苓、甘草这四种药拿出来，那就是“四君子汤”。四君子汤能补气，加黄芪后，健脾益气效果更好。当归、龙眼补血，木香能理顺补气。如果气顺，血液就不会停滞。酸枣仁和远志宁心，让睡眠更好。红枣和甘草混合。(记者林清清通讯员查冠琳)
