孩子们总是呆在家里，不想和别人交流是内向的？大多数父母都犯了错误
一位心理咨询师在知乎上收到了这样一封求助信。
信徒是一个高中女生，说她从小就害怕和别人接触。
两年前，她在家上网课，感觉很好。现在一切都恢复正常了，她不得不回到学校。
她一接触到外人，就开始紧张局促，甚至还没说话，就开始脸红，迫不及待地想找个没人藏起来的地方。
女孩试图向父母求助，承认自己有点“社会恐惧”，但听了之后，父母只说:“你太内向了。”
更让她无奈的是，父母经常批评她不够开朗，像榆木疙瘩。
无奈之下，女孩只能尽量把自己关在家里，寻求一点安全感。
顾问根据女孩的经历安慰她说：
“不要难过，不仅仅是你。你害怕出去。中国46%的学生表现出社会恐慌。只要做出合理的干预，大多数人的社会恐惧都会得到缓解。”
看完这个案例，我突然意识到有很多这样的孩子。
家庭聚会上，总有孩子躲闪闪，小一点的拖着妈妈，大一点的找借口回房间；
大家一起聊天，有的孩子可以畅所欲言，有的孩子只是默默听；
不管怎么鼓励，总有孩子不敢参加学校组织的活动…
为什么“社会恐惧”越来越年轻？父母应该怎么做孩子的社会恐惧？
社恐娃不害羞、内向、胆小
埃伦，美国心理学家•亨德里克森，讲述了男孩吉姆的故事。
吉姆是典型的“社恐娃”，上课不敢回答老师的问题，课间不敢跑出去玩。
遇到社区活动，演讲比赛，更是看不到他的身影。
即使在路上遇到熟人，他也赶紧躲在车后，故意避开。
老师发现吉姆的异常，并向母亲报告了情况。
结果，吉姆妈妈不在乎，只说：“我儿子只是有点害羞。”
后来吉姆长大了，这种“害羞”让他错过了自己喜欢的女孩，失去了很多工作机会。
埃伦•亨德里克森说：社会焦虑的本质是担心暴露，而不是简单的内向和害羞。
很多时候，我也认为孩子们不愿意与人接触，而是喜欢独处。
但直到看了下面的实验，我才突然意识到社会恐惧和内向是两码事。
哈佛大学于1980年进行了“儿童行为抑制”实验。
专家们找到了很多孩子，让他们一起玩游戏。
有的孩子积极融入，有的孩子想参与，却在努力克制。
要么站在一边观望，要么紧紧抓住妈妈。
当这些孩子长到13岁时，专家们发现有行为抑制的孩子表现出明显的社会焦虑。
也就是说，社会恐惧的孩子长期处于抑郁状态，这种抑郁，长大后，表现为恐惧。
说到这里，一些家长可能会问：这不是内向吗？
临床心理学家李勇指出：
社会恐惧是一种心理疾病，内向是一种性格特征。前者是焦虑和恐慌，后者只是不喜欢活泼。
举个例子：
学校正在举办课外活动，学生A想参加，但他害怕出丑，害怕被指责，所以他不得不站在一边观看；
学生B不喜欢这种活动。他更喜欢静静地读书和听音乐，所以他也站在旁边看。
A和B似乎是一样的，但他们的内心感受却大不相同。
作为父母，我们不能简单粗暴地把“社恐娃”归类为内向的孩子。
我们要做的就是正视孩子的社会恐惧，帮助他分析原因，找到解决办法。
社会恐惧的孩子大多对挑剔的父母很挑剔
前几天看了《心理采访》，女孩小范给我留下了深刻的印象。
一开始看到她大学毕业10年，还在家吃老，很鄙视。
但当她告诉她她不敢出去的原因时，我非常同情。
小范说：“我不是不想飞，是父母割断了我的翅膀，还回头怪我不会飞。”
从小到大，只要她做点什么，父母只会挑毛病。
第一次做饭，妈妈说真的很难吃；
第一次表演节目，爸爸说唱跑调；
毕业后想创业，父母又一起围攻，说:“你能做什么，别丢人。”
父母一次又一次的打击，一句一句的否定，让小范没有信心。
渐渐地，她不敢表达，不敢做事，更不敢接触外人。
吴志红老师说，害怕社交的核心是“被抛弃”的焦虑。
在父母否认中长大的孩子会陷入“错觉”——全世界都不喜欢我，只要有一点错误，就会被指责。
然而，没有人是完美的。谁能保证一直都是完美的？
因此，孩子们只能选择不表演，不被看到。
在他们看来，只要他们不联系人，他们就不会被抛弃。
小雨，一个16岁的男孩，最大的苦恼就是“和陌生人说话”。
因为当他还是个孩子的时候，只要他说什么，他的父母总是会立即纠正。
见人打招呼，妈妈觉得他叫错了人；和妈妈讨论作业，妈妈觉得他傻；我想和父母谈谈，但对方不屑一顾:你有什么好谈的？
结果，到了青春期，小雨发现自己像个哑巴，想说话却张不开嘴。
在社会学上，这种情况被定义为“脸红恐惧症”。
由于害怕被指责后的尴尬，孩子们启动了不成熟的防御机制——自我封锁和逃避。
没有人生来就是“社牛”，尤其是小时候，我们每个人的社交技能都很不成熟。
如何与人沟通，如何待人接物，需要长辈的引导、鼓励和示范。
以贬低为激励，以挑剔为手段，只会让孩子在挫折中排斥整个世界。
缓解孩子的社会恐惧，你只需要这样做。
李玫瑾教授在一期《圆桌派》中表达了这样的观点:
“父母要想让孩子成功，就必须让孩子从小脸皮厚一点。”
其实就是通过言行培养孩子的勇气，增强内心的能量。
在微博超话#社会恐惧孩子如何交朋友#中，网友@猫妈分享了自己的方法。
有一次，学校组织春游，女儿被安排为“午餐采购员”，需要知道全班同学喜欢吃什么。
这一天回家，女儿愁眉不展，对妈妈说：“我很想参加春游，可是不好意思开口问。”
网民们并没有急于指责或安慰，而是简单地重复了孩子的话：
“你真的很想做点什么，但是不敢一个个问同学，怕被拒绝或者被戏弄。”
看到女儿点点头，网友接着说：“你只是去做，被拒绝，没有损失，被戏弄就找老师帮忙。”
“万一，我搞砸了怎么办？”
“即使做得不好，只要认真做，也没有错。”
第二天，女儿大胆接触同学，交流了一圈，一切顺利。
@在猫妈妈的留言区，一位社会学教授留言说：
为了消除孩子的社会障碍，父母只需要记住三点：同理心、鼓励和接受。
就像@猫妈妈一样，重复女儿的话是同理心；让女儿放手是鼓励；讨论可能的坏结果是接受。
此外，《如何克服社会焦虑》一书还为家长提供了以下两个实际建议:
①带领孩子练习“说食不饱”。
有时候，很多事情，我们都很害怕，却推着孩子去做。
例如，当你在工作中当众发言时，你会紧张，但指责孩子在外人面前放不下手脚。
因此，父母要想让孩子不社会恐惧，首先要给孩子做好示范。
遇见邻居，友好打招呼；家庭聚会，和谐交流聊天；去朋友家做客，礼貌而不拘束；被质疑，坦然接受，理性判断..
让孩子们看到，外面的世界并不可怕，人际关系也不难处理。
②用认知行为疗法改变观念。
研究证实，一个人的内在判断往往低估自己和他人的观点。
你有这样的经历吗？
小时候穿新衣服上学会很尴尬；
回答错了老师的问题，觉得大家都在看自己；
偶尔说错话，以为别人会嘲笑自己一辈子..
结果，没有人那么在乎我们。
纠正孩子的内在判断，告诉他们没有那么多人盯着你看。
心理学家阿德勒说：
由于人类天生的不安全感，他们从出生起就会尽最大努力融入集体。
儿童社会恐惧，短期内只是逃避人群，不影响学习和生活。
但是你发现社会恐惧的孩子总是缺乏快乐和努力。
他们似乎被绑住了手脚，无法自由奔跑。
更何况从长远来看，社会恐惧阻碍了他们成年后的发展。
作为过去的人，我们都知道成长是一件艰难的事情。
但生活并不充满乐趣，未来可能会有无数的惊喜。
鼓励孩子出去，交朋友，表达自己。
只有这样，孩子们才能有丰富的体验，比如春天的树苗，拔节生长。
鼓励父母。
