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工作已经够累了,再运动身体会不会吃不消?

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评论 5

  1. #1

    我是做零售的,每天上班站和走8小时,不算重度体力劳动,但也有一定的体力消耗了,下班觉得累也是常有的事。但在奔四的尽头,我依然坚持日常跑步,过去一年跑了快1800公里。

    我觉得我们身体的能力比我们自以为的大部分时候要强得多,只要你循序渐进,合理训练,要做到我这样完全不是难事。甚至直白点说,比我工作更繁忙但跑得比我多和快的人也大有人在。

    如果觉得下班后不想动,可以试试上班前动,这并不是抬杠,我今天上班前跑的8公里。只要养成了习惯,工作前的运动是挺提神的,我身边也有很多人会这样。

    当然了,这些都只是一些个人看法,并不是什么标准答案,仅供参考。

    JY huang1年前 (2023-02-17)回复
  2. #2

    缓解工作劳累,运动也可以,不光是休息、睡觉和补充营养。

    靠休息、睡觉来缓解劳累的人,有时候越睡反倒越累。

    运动是另外一种形式的放松,让气血流动通畅起来,以此祛除疲乏。

    不要做剧烈运动,在身体状态不好的时候,容易受伤。

    万丈红尘1年前 (2023-02-17)回复
  3. #3

    我感觉还是应该考虑一下工作性质的,而且还应该考虑工作的强度。

    运动是让我们拥有一个更加健康的身体,运动是我们通向更好的自己的一种努力的方向,说到底还是为了让我们可以有一个更美好的未来。

    如果我们是从事脑力劳动的,或者说对于身体的锻炼不多,每天基本上是在办公室面埋头苦干,可能运动是很必要的。适当的运动可以缓解我们工作的疲惫,让我们的眼睛可以放松一会儿,减少电子产品刺激的时间。

    如果我们是从事体力劳动的,或者说工作的过程中需要我们不断的行动起来、跑起来,每天可能微信步数遥遥领先,可能运动并不是特别需要。我们可以选择一些自己比较感兴趣的运动,丰富一下自己的闲暇时光。

    如果喜欢运动的话,尽量坚持下去,我觉得这是一件有意义的事情。加油!

    赤子1年前 (2023-02-17)回复
  4. #4

    这么说吧,我在上海做私教,上海这地方生活节奏很快,有些会员是金融,审计等等有大量大强度脑力工作的,给他们练,都得悠着点,实际上我也提过建议,总工作时长超过10小时,纯工作时长超过五小时的,不建议做任何高强度运动,

    而反过来讲,强度很高的体育运动,对工作状态是有影响的,比如我 在深蹲极限200公斤的时候,进行180公斤到200公斤左右的多组训练,在当天和之后一两天,工作能做,但绝对不是满状态,如果工作对状态要求高,那么必然受影响。

    但是话说回来,如果只是工作时长长,工作间可以划水,工作内容也不是高度紧张,你还是可以练,可以运动,尤其是脑力劳动,跟健身运动的体力劳动是有相互转换神经状态的作用,反而是一种放松和积极的休息。

    那换一种情况 ,体力劳动,体力劳动者一般能想到健身的,工作时长不会太长,真是工作时长久的体力劳动者,根本不会有健身的想法。 能正常时间上下班的,练练并不冲突,但是你要特别绕开已经在劳动中疲劳的部分,比如你体力劳动就是搬货,你就少练硬拉,肩上推举 这些,练练腿屈伸 卧推什么的都可以。

    但是即使是要去运动,也得切记,循序渐进,量力而行,不能你一下子觉得工作太累身体不好了,去健身改善一下,到那一看,别人来啥你来啥,别人练多少你练多少,这样子才是最容易坏事的。你不能渴望快速改变自己的不利状态,你的不利又不是一天积累的,消解它当然也是得细水长流。

    如果你是工作比较累,但不到我第一段说的那种不建议练的状态,那么可以参考我这个回答里的方式来给自己锻炼:

    如果感觉这个强度还是偏大,那么可以再退阶一些,比如印度深蹲,改成坐凳子半蹲,就是直接坐到凳子上再起来,保加利亚蹲改成 无负重的后退箭步蹲,更重要的时,更轻松舒缓的有氧要多做一些,

    柔王丸1年前 (2023-02-17)回复
  5. #5

    看工作,也看所谓的“累”的程度。。。

    如果是体力劳动,在身体能承受的范围内,运动的话其实可以考虑自己喜欢的一些运动,比如足球篮球之类的,心情会更好一点。

    如果是脑力劳动为主,也是在身体能承受的范围内,尽量多做一些有氧运动,锻炼身体。

    总体上来说,运动是个有效的补充,能强健体魄,纾解压力,提高生活的质量,如果有能力,还是应该尽量去运动。当然,如果每天忙到连觉都没有时间睡或是累到连手都抬不起来了,那还是多休息比较好。

    知乎用户1年前 (2023-02-17)回复

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