“秦昊减肥法第三天差点把自己送走”！营养师给你科学减肥的建议
最近，“秦昊减肥法”火了。演员秦昊在热播剧《漫长季节》中的“两张脸”吸引了网友的注意：秦昊饰演的角色龚彪，年轻时下颌线清晰，小腹平坦，中年时大腹便油腻。剧中同时出现了两种形象，让很多网友关注秦昊的减肥方法。
△秦昊扮演的角色龚彪在不同时期的身材差异很大。图片/秦昊工作室微博
秦昊的妻子伊能静在社交网络上分享了“秦昊减肥法”：第一天喝三餐原味无糖豆浆，第二天早上、中午、晚上吃玉米棒，第三天吃火龙果、苹果、蓝莓，第四天吃鸡蛋、煮虾，第五天吃西兰花、菠菜和生菜，再吃一周。流食包括豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊和鸡蛋汤。
“不要大鱼大肉，让身体一步一步吃。再说一次，不要推荐给任何人！这个减肥过程非常艰难。秦先生在小组里告诉我，他的腿有一两天变软了。”伊能静在微博上写道。
△图源伊能静微博
“秦昊减肥法”走红后，吸引了很多人模仿。据媒体报道，山东一名女孩按照这个食谱减肥。她在呕吐七天后瘦了五公斤，最后去了医院。医生告诉他，生理期刚过去，他不能吃那么少。一些网民发布了一段他们在医院注射的视频，上面写着“秦昊减肥法第三天瘦了三公斤，差点把自己送走”。
“秦昊减肥法”科学吗？适合大多数普通人吗？《潇湘晨报》记者咨询了湖南省人民医院临床营养科副主任营养师蔡华。
蔡华说，“秦浩减肥法”是一种典型的饮食减肥法。通过观察，我们可以发现这个食谱的饮食结构相对单一。如果你长时间按照这个食谱吃饭，你的能量就会亏损。
“我们不太提倡这种‘秦昊减肥法’。第一，节食减肥需要很大的意志力，这是演员等特殊职业的要求。第二，节食减肥反弹的概率很高。节食减肥的是水和肌肉，脂肪其实减少的很少。第三，节食减肥会引起一些副作用，如低血糖、胃肠道不适等。如果维生素和矿物质补充不到位，会掉头发，看起来不好，影响睡眠；儿童碳水化合物摄入量少会导致注意力不集中，情绪发生变化，甚至抑郁。”蔡华说。女性过度饮食，可能是由于月经紊乱引起的内分泌紊乱。
如果有减肥的需要，均衡的饮食和锻炼是一种科学的方法。”每周减肥不超过0.5-1公斤，每月减肥约2-4公斤，这是一个标准。快速减肥应在专业临床营养学家的指导下进行，不要盲目追随极端的减肥方法。”蔡华建议。
潇湘晨报记者任弯湾通讯员梁辉
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