瑜伽者的好身材是因为吃得少还是因为只吃素？
“吃”是一个永恒的话题，也是一种经典的文化。我们的“吃”非常精致，最基本的“颜色、香味、味道”，最复杂的宫廷食物……嗯，我还没有理解文化内涵，这种仔细思考，对现代社会的大多数人来说，是不可能的，毕竟，时代的发展就像坐火箭一样。
上次我们介绍了一些轻食的原则，以满足“快速、饱腹、营养”的条件。今天，让我们先和你谈谈“蔬菜叶”。素食，通常被称为“蔬菜叶”，有些人喜欢一顿饭来炫耀一盆蔬菜，有些人看到它的脸比它更绿。在瑜伽圈，一些初学者会想：练习瑜伽必须是素食者吗？健身房的卡可以给别人用吗。
图源网络健身不能吃什么。
这取决于每个人练习瑜伽的目标。一个简单的姿势是做姿势：只是为了锻炼，保持健康，这需要强调营养平衡，素食主义不能满足身体所需的各种营养元素。另一组是瑜伽实践者，我们经常看到“只吃素食”通常发生在他们身上，但是，没有规定他们只能吃素食，然而，在长期练习的过程中，肉会缺乏欲望，他们会觉得：素食代表干净，自然，肉代表负担，脏，瑜伽强调“干净，干净”，所以会喜欢素食。
因此，这只是个人选择的区别。即使是瑜伽练习，也没有规定只吃素。我记得当我第一次进入瑜伽圈时，瑜伽老师就是这样。这顿饭很简单，基本上都是素食主义者。健身增肌必吃的水果。
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让我们谈谈上次我们谈论的“瘦”的概念。我们首先强调的是不要让畸形的美丑概念伤害自己。健康是第一位的。现在很多人不吃晚饭，或者通过节食来减肥。在这里，我想让大家先明白，节食减掉的是体重秤上的数字，它承载着肌肉和水分，并不意味着它是脂肪。禁食、节食48小时内，首先消耗的是肌肉含量，超过48小时后消耗的是脂肪。因此，中午多吃或不吃晚餐会降低身体的基本代谢能力。当两个人吃得一样多，但其中一个代谢较少时，他们自然会变胖。
我了解到，现在每个人“减肥”都是第一个减肥的肚子，对女孩来说，是“小肚子大”的麻烦。所以，在这里，与你分享一个小技巧：在“闭嘴，不动腿”的情况下，以下实践，有一点效果，但麻烦，好处！健身的人。
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就是揉肚子。很简单，但你必须“揉”！只有揉对了，才能起到促进消化、促进胃肠蠕动、帮助小肠升温、恢复内脏下垂等辅助作用。健身怎么吃。
我们遵循的是“顺时针”原则:把头的方向当12点，脚的方向当6点。上呼吸是：呼气，双手从左肋骨向下到腹股沟，向右推；吸气，双手沿肋骨向上，然后向左推。整个过程缓慢而均匀。当我自己做的时候，我总是把这个过程当作一个“唤醒”胃的过程，用双手展示魔法（即按摩）。当然也可以呼气一圈，吸气一圈。
尤其是便秘的人，你真的太需要这个操作了：每天早起后按摩3-5分钟，加一杯温水，促进胃肠蠕动，排空肠道。我也强烈建议做另一种人：大腹部或内脏下垂，建议女性在非生理期，睡觉前，早上按摩胃，伸展腹部筋膜，帮助内脏提升。健身后吃什么。
节日里饮食贵，锻炼贵！希望大家跟着我吃好练好！
