当男人和女人都希望得到高质量的享受，在过程中一点注意或一些行为细节会影响性生活质量，尤其是男人，害怕性生活质量差让女人不满意和拒绝，事实上，男人和女人想提高质量让彼此更享受，可以记住这些点，严格做好。
一、保持规律的运动和健康的体重
运动可以在许多方面锻炼身体，但也会对身体产生有效的影响，长期锻炼可以改善心血管健康，但也可以改善身体健康，在各种合作下可以改善性欲。而且运动可以改善久坐不动带来的不适，防止身体疲劳，影响性生活质量。此外，运动也有助于减肥。肥胖会影响体内激素，尤其是男性的性功能，导致性生活不满意。因此，你可以通过运动和其他方式控制体重，保持体重健康。
二、摆脱不良的生活习惯
吸烟、饮酒和熬夜是日常生活中常见的坏习惯。吸烟和饮酒会影响血管和男性勃起功能障碍。影响血管会使阴茎不能正常勃起，降低免疫力，影响性能力，使彼此无法获得令人满意的性质量。熬夜会导致身体免疫力下降，使身体感到疲劳。毕竟，在疲劳状态下做爱并不能让彼此满意，但会导致问题。
三、提高维生素摄入量
维生素有很多种，其中大部分是身体非常需要的物质。它们参与身体的基本新陈代谢，有助于改善组织呼吸。此外，一些研究发现生素可以改善性健康，帮助男性预防性功能障碍，尤其是维生素b1.能提高神经系统向阴茎传递勃起信号的能力，改善阴茎勃起功能障碍。
四、减少咖啡因摄入量
咖啡因对女性和男性的性功能有影响。咖啡因会逐渐影响生殖健康，甚至因生殖健康下降而导致性功能问题。为了防止性功能受到影响，咖啡应该戒掉。
温馨提示，男女双方在性生活中都想让彼此更享受，平时要多注意改善性功能，保持内分泌激素分泌正常，在性生活中要注意清楚，让彼此达到高潮，得到最高的享受，让彼此快乐。
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