玉珠铉减肥瑜伽的山地姿势
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的减肥瑜伽课程，具有瘦身美体的功效，让我们来看看。
山体姿势(1)
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1.前脚趾和后脚跟紧贴在一起，没有缝隙。膝盖不能有缝隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖紧绷笔直。胸部不要向后倾斜，勒紧括约肌，勒紧腹部。腰部挺直，手自然向前垂直。
2.现在开始呼吸。吸气5秒，呼气5秒。吸气5秒，呼气5秒。当你这样呼吸时，闭上嘴，用鼻子呼吸。空气通过喉咙，也就是说，通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸入新鲜空气，心脏和大脑就会干净。就像感觉空气中的温暖温度，从手掌流向身体一样。没有空间，全部呼出。
山体姿势(2)
1.双臂伸向天空，看着手的末端。这个时候要注意的是，脖子不要用力，轻轻向后倾斜。
2.在这个姿势下，按照前面的方法深呼吸10次。这时，在腿和臀部用力，紧紧收紧小腹，这种呼吸，在呼吸的最后一刻，活跃腹部血液，使腹部纤细。伸展脊柱，使身体变暖。呼吸充足，从手的末端到脚跟，感觉最大的拉伸。长时间拉伸脊柱。这种姿势，需要感受全身的意识。集中呼吸很重要。头后仰呼吸，呼吸声会有点急促，但这不是错的。
3.永远感受空气从喉咙进来，不是鼻风，而是因为呼吸而从鼻子发出的声音。这样做十次后，身体会感觉比刚才更热。
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