肥胖容易诱发高尿酸血症有三个主要原因
研究表明，体重越重，尿酸水平越高，痛风性关节炎的风险越高。肥胖是痛风的高危因素，也促进了痛风的发展，所以我们应该积极减肥，不仅预防痛风性关节炎的发作，而且预防并发症。那么，为什么肥胖，特别是内脏肥胖会导致高尿酸血症呢？
肥胖为什么会诱发高尿酸血症？
1、饮食习惯
超过热量摄入会导致肥胖。许多肥胖者喜欢高糖、高盐和高蛋白食物，这实际上增加了嘌呤的摄入量，增加了尿酸的产生。
2、生活习惯
大多数肥胖者每天活动较少，使过量的热量转化为皮下、内脏和腹部的脂肪积累。疲劳或饥饿会通过分解脂肪产生热量，脂肪分解会产生酮体，影响尿酸排泄，导致高尿酸血症。
3、代谢紊乱
大多数肥胖者伴有胰岛素抵抗，胰岛素可以调节尿酸水平，但胰岛素抵抗可以促进尿酸的产生；一些肥胖者的性激素和糖皮质激素是诱发高尿酸血症的主要因素。
高尿酸血症伴肥胖该怎么办？
1、一日三餐合理安排
不能通过饥饿来减肥。延长两餐间隔或减少进食次数可以降低基本代谢率，容易形成肥胖体质。因此，我们应该保持每天三餐的规律，每顿饭只吃7~8分钟。慢慢咀嚼，每顿饭大约需要30分钟。
2、做好厚度搭配
增加主食中粗粮的比例，如燕麦、糙米、玉米和大麦。粗粮应占主食的三分之一，可为身体提供膳食纤维，增加饱腹感，防止热量摄入过多，促进尿酸排泄。
3、避免重口味
高油、高盐、高糖的食物真的很美味，但这是导致肥胖的主要因素，所以我们应该注意清淡的饮食。严格控制盐油和糖的摄入量，烹饪食物，用柠檬汁、醋、洋葱、姜、大蒜和蘑菇代替一些香料；吃火锅或肉时不要喝汤，以避免摄入过多的嘌呤和脂肪。
4、适度运动
每周大约有3~4次30分钟的中等强度有氧运动，如骑自行车、快步行走、慢跑和太极拳，身体稍微出汗是合适的。不能进行剧烈运动和无氧运动，以免突然提高尿酸水平，甚至诱发急性痛风发作。每次运动前热身约10分钟，运动前后适当补充水分。
温馨提示
高尿酸血症和肥胖的人不能以极端的方式减肥，如过度饮食、生酮饮食、纯素食和剧烈运动，这很容易导致营养不良，进一步恶化疾病。此外，减肥速度不能太快，以免因尿酸急剧下降而导致痛风急性发作，一般每月体重减轻约2~4金。
此外，重点补充鱼瘦肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，可以提高基本代谢率，但也能给人一定的饱腹感。养成积极饮用水的习惯，确保每天排尿量超过2000毫升，可选择开水、淡茶或苏打水。
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