打鼾伤人伤自己！停止打鼾一秒钟
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崔永辉编辑
打鼾是一种非常常见的现象，许多人甚至认为它是睡眠香味的表现。但有一种打鼾是一种疾病，必须尽快治疗，否则就会有生命危险。这是睡眠呼吸暂停综合征。
为什么会打鼾？
事实上，打鼾不是天生的，而是睡觉时呼吸不良的表现。当人们呼吸时，气流从口腔和鼻子进入，通过口腔、鼻腔、喉咙和其他部位进入气管。如果中间过程中的任何地方都不光滑，它可能会发出声音，即打鼾。
这种不通畅的现象很可能是由于这些部位的生理结构异常，如咽腔小、上呼吸道狭窄等，压迫上呼吸道。当气流通过时，会有障碍物和声音，即打鼾。
此外，当人们睡觉时姿势不对，喝得太多，或者太累，枕头不合适时，他们也可能打鼾。
肥胖也是人打鼾的重要原因。因为胖人脖子上堆积的肉多，压迫呼吸道，导致打鼾。
然而，上述原因引起的鼾声通常不会对人体造成伤害。然而，如果你在睡觉时一个接一个地打鼾，声音很大，中间暂停一段时间，这是非常危险的。在医学上，它被定义为睡眠呼吸暂停综合征。
这种疾病是一种睡眠障碍，其本质是窒息，不仅会导致身体缺氧，给身体带来一些不可逆转的伤害，导致高血压、心脏病、脑功能障碍、肾功能障碍等一系列疾病，甚至可能导致猝死。
如何判断自己是否生病？
一般来说，10秒以上的人不呼吸是呼吸暂停。如果整晚呼吸暂停30次，或1小时内发生5次以上，基本上可以判断为睡眠呼吸暂停综合征。
然而，由于患者在出现这些症状时处于睡眠状态，他们很可能没有意识到。然而，仍有一些临床表现可以帮助你判断你是否患有睡眠呼吸暂停综合征。
第一，即使晚上睡眠充足，白天也会过度嗜睡；第二，醒来时头痛或口干；第三，不能集中注意力或改变性格，包括脾气暴躁、敌对行为增多、孩子学习成绩差等。
有以下症状的人是高危人群:男性、超重或肥胖、大脖子、40岁以上、腮帮骨小、扁桃体、大舌头、高血压和糖尿病、吸烟和睡眠呼吸暂停家族史。
如何预防和治疗？
无需药物治疗和预防打鼾，可采用多种方法，如换个睡姿、减肥、戒酒、规律作息、清洁鼻腔、换个枕头等。
具体来说，首先是改变你的睡眠姿势。如果将平躺改为侧卧，可以避免上呼吸道坠落阻塞引起的打鼾。不习惯侧睡的人可以买睡枕来帮助保持侧睡姿势。
第二种是减肥。对于那些在发胖后开始打鼾的人来说，减肥可以帮助缓解打鼾的症状。对于睡眠呼吸暂停症患者，减肥可以减轻疾病的严重程度，在某些情况下，甚至可以完全治愈。
第三是戒酒。饮酒会导致喉咙肌肉松弛，容易打鼾。睡前4~5小时避免饮酒会大大降低打鼾的概率。
第四，养成良好的睡眠习惯。长时间熬夜后，睡眠会变深，咽部肌肉更容易放松，加重气道阻塞。定期工作和休息、早睡早起等好习惯会在一定程度上减轻打鼾症状。
第五，保持鼻腔畅通。鼻腔与水管非常相似。如果水管堵塞，水流会变急，容易打鼾。睡前洗热水澡，清洁鼻腔，保持鼻腔畅通，降低打鼾频率。
当然，如果明确诊断为睡眠呼吸暂停综合征患者，最科学的是医生根据个人情况制定相应的治疗计划。只要足够重视，打鼾就不会成为致命的“声音”。
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