膝盖疼痛，为什么不能蹲下？有什么好办法可以缓解吗？一篇文章给你解释清楚
45岁的孙阿姨在广场舞会上很有名。因为她年轻时学过舞蹈，基础很好，所以她现在是广场舞会的领导者。但最近几天，我在广场舞时看不到孙阿姨的身影。每个人都担心孙阿姨的意外，所以他们约好去孙阿姨家看望。
当我们看到孙阿姨时，我们发现她躺在床上。经过仔细询问，我们知道孙阿姨几天前感到膝盖有轻微疼痛，蹲下时会更明显，但她不太在意。她认为这是她长时间跳舞造成的膝关节损伤，没有去医院治疗。
直到几天前，孙阿姨感到膝盖疼痛越来越严重，不能蹲下，所以她很快在家人的陪同下去医院接受治疗。医生的诊断是，孙阿姨的膝关节半月板受损，让她先躺在床上休息，然后结合康复训练。听了孙阿姨的故事后，每个人都告诉他好好休息，但心里也有一个问题，膝盖损伤只是半月板损伤的可能性吗？
第一，膝盖疼，不能蹲！医生提醒:可能是这些原因造成的
膝关节是我们身体大而复杂的关节。它主要承受我们身体三分之二的力量。此外，它还需要完成腿部运动。因此，膝关节是最容易受伤的器官。俗话说：“人先老腿，腿先老膝。”
由于膝关节对我们的身体起着如此重要的作用，它必然会承担很大的风险，就像上面提到的孙阿姨膝关节损伤一样，导致膝关节疼痛，活动有限。造成这些情况的主要原因如下。
1.半月板损伤
我们膝盖上有一对新月形的半月板。半月板的主要功能是增加关节稳定性，缓冲外界的突然碰撞和刺激。半月板可以随着膝关节的活动在我们的膝盖上相应地移动。伸腿时，半月板会向前移动，屈膝时会向后移动。
半月板属于纤维软骨，没有血液供应，所需的营养物质主要来自半月板周围的滑膜。因此，当它受损时，它不能自行修复。在半月板损伤的早期阶段，我们的膝盖会有轻微的疼痛，这种疼痛不会随着时间的推移而减轻，但可能会因为没有及时的治疗而恶化。
此外，像孙阿姨这样的活动也可能受到限制。上面提到的半月板会随着膝盖的活动而移动。因此，当受损部位受损时，受损部位会限制膝盖的正常活动，进而出现不能蹲下等活动受限的表现。
2.膝关节创伤性滑膜炎
膝关节滑膜是膝关节的主要结构之一，主要分布在关节周围，润滑关节的活动。然而，当膝盖受到外力损伤或过度劳累时，滑膜会产生大量的液体积累，增加关节内的压力。如果不及时处理这些液体积累，就会引起关节粘连，影响正常活动，最终可能出现关节液体积累。
膝关节创伤性滑膜炎发生时，患者最明显的感觉是膝关节肿胀和疼痛，膝关节过度弯曲和伸展时疼痛会更明显，使患者蹲下时会有严重的疼痛感。
3.膝关节韧带损伤
膝关节需要做一些高强度的动作，所以这部分韧带的磨损也很严重，膝关节韧带的损伤并不少见。最常见的韧带损伤包括十字韧带和侧副韧带损伤。十字韧带分为前十字韧带和后十字韧带。这两种韧带对膝关节的运动有很大的影响。
膝关节前后交叉韧带高度紧张，无论是屈膝还是伸直。因此，当膝盖长时间做同样的动作时，韧带的负荷是巨大的，韧带损伤是膝关节疼痛的重要原因之一。膝关节韧带损伤的大多数人都能听到膝关节内侧的噪音，然后出现明显的疼痛、肿胀和关节活动不良。
综上所述，以上三个原因都可能导致膝关节疼痛，患者活动有限。但具体原因是什么？我们需要去医院，在医生的帮助下明确诊断，尽快治疗，不能盲目使用药物。膝关节是我们体内重要的存在器官。为了延长其使用时间，我们应该在生活中做好维护工作。
二、保养膝盖、缓解疼痛的小方法，需要大家了解
在日常生活中保持膝盖，当膝盖不适时，我们可以通过以下小方法来缓解疼痛。
伸腿抬高
晚上躺在床上休息前，我们可以仰卧在床上，双手放在胸前，双腿保持膝关节伸直，不弯曲，然后慢慢抬起一条腿到最高停留10秒，慢慢放下；然后换另一条腿做相应的动作，每天重复10次，可以锻炼股四头肌，帮助膝关节新陈代谢，通常很少锻炼肌肉，然后延长膝关节肌肉的使用寿命。
拍打膝关节
在我们的业余时间，我们可以坐在椅子上，双腿弯曲，双脚平放在地板上。抬起手掌，形成一个空拳头。在膝盖周围，沿顺时针和逆时针轻轻拍打约30次，但拍打次数不固定，膝盖周围感觉轻微发烧是合适的。
当我们拍打膝盖时，我们可以通过外力放松膝盖肌肉和神经，帮助部分血管堵塞，疏通血液，激活经络，然后缓解不明原因引起的膝盖疼痛。
熏洗浸泡
当膝盖疼痛和肿胀不适时，我们可以用中药浸泡来缓解不适。你可以准备一个脚桶，在桶里加入大约40℃的温水，水温不应该过热，过热可能会导致热水烫伤表面皮肤，不能达到缓解疼痛的目的，但收益大于损失。
水量应超过膝盖部分，以更好地确保药物熏蒸的效果，每次熏蒸时间约为30分钟。时间太短可能会产生不良影响，药物的效果会挥发很少，所以大约30分钟是最佳浸泡时间。
文章总结：
膝盖疼痛和有限的活动可能与膝盖半月板、滑膜、韧带等部位的损伤有关，但具体的损伤部位需要医生在专业检查下进行诊断，不得盲目使用药物。膝盖是我们身体的重要支持器官之一，其作用不言而喻，所以在日常生活中做好其维护工作，可以通过拍打、药物熏泡、腿抬高等小动作来达到缓解疼痛、维持膝盖的目的。
参考文献：
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