1、怀孕四个月应该补充什么？
孩子是父母爱情的结晶，是父母生命的延续。正是因为怀孕的天性，人类的生命才能代代相传。孩子的健康是父母最大的财富，所以在怀孕期间，怀孕期间的饮食已经成为一件需要注意的事情。你应该知道哪些食物应该吃，哪些不应该吃，营养应该平衡。怀孕四个月应该补充什么？
怀孕四个月后，早孕反应消失，孕妇心情好转。这一时期是胎儿生长发育快的阶段，需要更多的营养。因此，孕妇应多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。尤其是早孕反应严重的人，身体营养状况不好，为了挽回损失，一定要吃饱饭。但是，要控制吃咸、甜、辣、冷的食物。因为这些都会成为腹泻、流产和早产的原因。
在此期间，适度运动是非常有益的。适度的运动有利于分娩和产后，因此我们应该致力于适当的运动来增强体力。在此期间，我们还应注意牙齿疾病。如果有坏牙，我们应该尽快治疗。
推荐孕4月份营养补充食谱
虾仁炒韭菜
营养分析：
这道菜谱清香可口，能补血养血。
制作方法：
1、将韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾剥壳洗净；葱切成段；姜切成片。
2、将锅加热，加入植物油煮沸，将葱放入锅中翻炒，然后加入虾和韭菜，煮黄酒，连续翻炒，直到虾煮熟，然后放入锅中。营养分析：
牡蛎肉味道鲜美，是一种极好的营养食品，以牡蛎为粥，是南方沿海民间流行的小吃。牡蛎味咸，微冷，可用于药用。牡蛎粥对维生素D缺乏有疗效，预防儿童出生后佝偻病的发生。
制作方法：
1、糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，猪五花肉切成细丝。
2、将糯米放入锅中，用清水煮沸。米饭稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一起煮成粥，然后加入蒜末、葱末、胡椒粉，搅拌均匀。
适合孕妇的营养食品种类繁多，现分为以下四类。
1、主食：应多样化，主要是谷物和小麦，日常需求量为。克，粗粒、大米、面条、豆类适当搭配。混合面条的饮食习惯在中国流传，有利于补充身体缺乏的各种必需氨基酸，而现代去壳精制加工造成了大量的营养损失，因此孕妇应注意多吃粗加工食品。
2、蛋白质：主要来自动物蛋白和植物蛋白，孕妇每天需要75-克的营养。动物蛋白主要是鱼、瘦肉、家禽和蛋奶，它们富含维生素、矿物质和饱和脂肪，除了蛋白质。植物蛋白包括豆类、大米、小麦、坚果和种子。这些食物是孕妇的理想食物，但我们应该注意合理的搭配。例如，我们可以每天吃2-3个鸡蛋或1毫升牛奶。如果其他食物富含植物蛋白，我们就不必每天吃动物蛋白。总之，要合理搭配动植物蛋白。
3、脂肪：孕妇每天需要60克左右，主要来自动植物。动物脂肪来自脂肪和动物油，植物脂肪来自豆油、蔬菜油、花生油、芝麻和核桃。
4、维生素和矿物质：孕妇对维生素和矿物质的需求也很大，一般存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻和海鲜中，如果孕妇不偏食，一般不缺乏维生素和矿物质，但应注意生产方法。如果水果不去皮，蔬菜先洗后切，烹饪时注意不要煮或炸。炒一点油，稍微加一点烧，可以减少营养损失。如果维生素和矿物质因各种原因缺乏，不妨在医生的指导下增加饮食，补充一些合成剂。但不要过度，以免造成不必要的伤害。
