如何快速减肥？
减肥实际上是一种加减法，无非是与人体的热量摄入和热量消耗有关。当摄入量大于消耗量时，就会导致肥胖。相反，当消耗量大于摄入量时，自然会减肥。那么如何才能使摄入量小于消耗量呢？以下六个小贴士可以帮助你有效减肥。
1、减肥需要控制油的摄入量：减肥必须控制饮食，减少油、大米、盐的摄入量。油是一种高热量的食物，多余的热量会转化为脂肪储存在体内。在减肥过程中，你可以摄入不饱和脂肪酸，如蓖麻油、葡萄籽油、鱼油等物质。这些高质量的不饱和脂肪酸可以帮助身体去除饱和脂肪酸，并达到一定的减肥效果。
2、减少大米摄入量：大米是一种高碳水化合物食品，特别是精制大米。高糖含量会增加胰岛素，增加糖的新陈代谢，减缓整个人体脂肪的新陈代谢。因此，为了减少脂肪，尽量控制大米的摄入量。
3、多吃增加饱腹感的食物:人有饱腹感，自然会减少吃东西的欲望，包括燕麦、玉米和高粱。
4、少吃盐：盐也必须少吃，因为盐会导致身体水分滞留，导致水肿，健美运动员必须在赛前脱水，肌肉线条会更加突出。过多的盐也会吃更多的米饭，恶性循环。
5、限酒:少喝酒，因为酒热量高，肝脏参与酒精代谢，导致糖无法储存为肝糖，转化为脂肪。同时，酒也是杀肌的第一杀手。
6、适量的水果：水果不能代替蔬菜，过多的水果也会导致糖摄入过多。
