建议以下几点:
1.改变你的饮食习惯。饭后不要立即坐下或睡觉。最好保持站立的形式。你可以选择散步或整理一些东西。这不仅有助于减少脂肪堆积，而且有助于消化。因为如果你在饭后30分钟内保持不动，最有可能形成腹部脂肪。
2.走路和坐姿应该是正确的。走路时抬起头，伸直胸部，摆动手臂。经常把手臂放在胸前，腹肌没有力量，很容易突出。摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，而且看起来特别精力充沛。坐下时，也要让背部伸直，不要弯曲或挺直腹部，以便训练腹肌，使腹肌强壮，不易松动。
3.配合运动。摇动呼拉圈或随时做仰卧起坐和伸展腰部，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉越来越强壮，不易积累脂肪。
五种神奇的减肥方法 教你一周内快速减肥
对于爱美的女性来说，减肥是一项永远无法停止的工作。但有时努力工作却没有效果的减肥往往是自信的。你也有这样的麻烦吗？别担心。9月26日，日本modelpress网站的一篇文章介绍了五种神奇的减肥方法。你只能在一周内看到效果。让我们看看。
1.周末节食减肥
周末节食减肥法是指在周末尽可能控制食物摄入量，使身体几乎空腹，从而达到减肥效果的减肥方法。然而，值得注意的是，这种减肥方法应该根据你的能力来做，永远不要太强迫自己。当你饿的时候，你可以适当地补充水，比如喝粥或蔬菜汁，这不会影响减肥的效果。
2.晚上7点到第二天早上7点
事实上，这也是一种短期饮食减肥方法。这要求我们在晚上7点到第二天早上7点之间停止进食。此外，记住白天不要吃高热量的食物。这种方法既不影响工作的尝试，也相对简单。只要你坚持下去，你就能看到意想不到的效果。
3.8小时减肥法
这是指将早餐到晚餐的时间控制在8小时以内，其他时间什么都不吃的减肥方法。例如，早上7点30分吃早餐，晚餐时间应该是下午3点30分。午餐就在这个时间范围内进行。这种减肥方法更适合身体的自然消化活动，会对人体体重产生很大的影响。然而，没有必要每天采取这种形式，每周坚持2到3次。
4.改变食材减肥
尽量吃有减肥效果的烹饪材料，改变饮食模式。例如，早餐吃香蕉和酸奶，晚餐换西红柿。因为这种减肥方法有效地结合了成分的效果和减少热量的效果，所以你可以在短时间内看到减肥的效果。
5.减少碳水化合物的饮食
米饭、面包、意大利面等碳水化合物含有大量热量，应尽量少吃。通常多吃沙拉、鱼、肉和其他食物，体重自然会慢慢下降。不吃碳水化合物可能是不可能的，然后你可以改变模式，把它们变成粥或全麦面包吃。
虽然每个人都有爱美之心，但很难坚持没有效果和乐趣的减肥。以上五种方法可以让你的减肥在一周内迅速生效。你兴奋吗？然后把它纳入你的秋季减肥计划。（实习编译：侯春玲评论：王欢）编辑：车孟英
