一些病人在后台留言说，每次医生告诉自己肾阴缺乏，肾阳缺乏说得太快，太复杂，他们怎么不记得，有什么方法可以自己判断呢？事实上，阴缺乏和阳缺乏不仅是从主观感觉来判断的，而且是结合外部体征，如舌头，是中医经常看到的部分。此外，阴缺乏和阳缺乏应与人的五个内脏相结合，以恢复健康。
首先是阴虚
从字面上看，津液不足，不能“制阳”，导致阳气上升，阴液不足，出现热证。具体表现如下:五心烦躁(五心是两个手掌 两个脚心 胃，总觉得热)潮热盗汗(晚上睡觉出汗多，枕头和床单都能湿透)大小便干，黄舌干，咽痛舌红，瘦
为什么会阴虚？
久病不愈过度消耗
心情不好，火气旺盛
经常吃温热刺激的食物
心、胃、肝、肾等器官病变
男性和女性都可能有阴虚。这些患者总是感到面部干燥、眼睛、鼻腔和喉咙发火。身体不适会引起心理不适。他们喜欢发脾气。女性朋友可能有月经不调、皮肤暗沉和黄褐斑。如果他们不及时调节，他们会提前闭经。
二、二是阳虚
阳虚也很容易理解，就是缺阳气，动力不足，气血操作忽视，主要是冷证。具体表现如下:手脚冰凉，爱喝热水自汗(不运动不热，身体自己出汗)，大小便稀，舌头少，舌头胖，白，力气短。
为什么阳虚？
年龄增长，身体衰老
住所又冷又冷
重病在身体上大伤元气
多器官组织病变
阳虚的人最直观的感觉就是怕冷又弱，身体产生的热量太少。而且由于阳气不足，不足以促进脾胃运输，容易出现消化系统问题。吃油腻、坚硬、粘稠的食物会不舒服、不消化，排出的粪便中会有食物残渣，整个人都是病态的。
阴虚和阳虚有很大的区别。在调节身体之前，我们必须区分它们。同时，结合对身体病史的具体分析，如果药物不对症，一人一方可能会拖延病情，适得其反。
三、阴虚阳虚的人应该如何调理身体？
阴虚:吃、睡、动、戒
[吃]-平时多吃保湿食物，如鸭、银耳、百合、豆腐、鱼等，不宜多吃易干热的食物，如韭菜、大蒜、胡椒、驴肉、葱等。
【睡眠】-深度睡眠应在晚上11:00至1:00进入，以确保体内体液不会过度消耗。如果你总是熬夜睡觉，体液会过度消耗，无法滋养内脏，肝肾会受损，导致失眠、多梦和盗汗。
【运动】-即运动，不要过度运动，防止汗液流失过多，及时喝水补充体液，尽量选择太极、骑自行车、慢跑、瑜伽等中低强度运动。
[戒烟]-戒掉不耐烦、烟草、酒精和不良情绪。情绪是关键。人们经常因为生气而肝痛和胃痛，这表明情绪与五脏密切相关。如果他们总是容易兴奋，就会对身体产生负面影响。
阳虚:补、休、晒、暖
【补】-冷食会侵袭寒气。你应该少吃。你可以多吃温补食物，如生姜、腰果、羊肉、鳗鱼、韭菜、龙眼等。通常，你可以在成分中加入香料、洋葱、姜和大蒜，以适当补充阳气。
【休息】-中午可以小睡一会儿，闭上眼睛休息30分钟。即使没有床，也可以靠在椅背上休息一会儿，方便补充阳气，改善阳气过度消耗。
[晒]-不要害怕晒太阳。晒太阳也是补充阳气的一种方法。你可以晒你的背、腿和手臂。女人总是担心自己会晒黑。然后你可以选择9点或4点，直到阳光不那么强烈。
[温暖]-夏天我们总是喜欢吹空调，吹空调不是不可能的，但温度不能太低，但也要注意保暖，颈部、膝盖、胃适当保暖，可以穿长裙，盖薄毯子，男人不能总是穿短裤，小心阳气损坏。
以上是阴虚和两虚的症状和调理方法。你可以比较你的身体，看看你属于哪一个。当然，在现实生活中，也可能会出现文章中没有提到的症状，或者两者兼而有之。当然，这种情况也会发生。简言之，教你判断的方法只能说是为了提供维持身体的想法，但不建议你自己服药，或者找专业医生辨证调理。
