戒烟后出现这些症状怎么办？
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缺少什么营养，一看就知道了！每个人都应该看10秒的自测
健康生活百年，谈健康养生的事情～
随着生活水平的提高，每个人都非常重视营养补充。换句话说，“缺什么补什么”的关键是你首先要知道自己缺什么。
今天，小百君通过人体的几个部位教你区分人体缺乏什么营养。
第一种：看眼睛
眼睛是心灵的窗户。如果眼睛看起来又红又有血，一般缺乏睡眠、高血压等，每天需要多吃鱼、胡萝卜；少熬夜，少看电子产品等。如果眼睛是黄色的，这将表明肝脏不好，需要补充更多的维生素E。
第二种:看鼻子
如果你经常患鼻窦炎，你应该在生活中多注意维生素B和维生素C的补充；如果鼻子经常发红，不仅要考虑天气冻得发红，还要考虑是否是自己的体质原因，多补充维生素B；如果经常流鼻血，需要多补充维生素C，多吃水果。
第三种:看嘴
如果嘴唇干燥，多补充维生素B来预防口角炎。如果牙龈出血，除了健康刷牙，每天多吃富含维生素C的食物，如苹果。如果你经常患有口腔溃疡，你需要少吃辛辣食物，多补充蛋白质和维生素B；如果经常口臭，除了吃绿箭口香糖，还需要补充更多的维生素A。
第四种:看皮肤
如果皮肤干燥，身体经常出现小红点，需要补充更多的维生素A和维生素C；如果身体容易发痒，需要补充钙镁和维生素B；若身上有未愈合的伤口和不宜消散的伤疤，可补充维生素E。
第五种:看头发
对于脱发严重的人，需要多补充维生素A，多吃富含蛋白质的食物；如果经常有头皮屑，则表现为缺乏维生素B；
第六种：看手
如果手容易感冒或关节发红，一般认为血液循环不良，需要补充更多的维生素B和维生素E；假如手上长茧，除了做重活，还是缺乏蛋白质的一种体现；假如指甲盖容易折断，就需要多吃富含铁的食物。
