辅酶Q10真的对心脏有好处吗？谁想补？怎么补？早知早受益
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赵叔叔今年51岁。他是一名退休工人。因为他年轻时发生了一些事故，他的心不是很好。为了保护自己的健康，避免给孩子带来麻烦，赵叔叔通常特别注意自己的心脏状况，喜欢阅读一些养心的科普文章。
有一天，赵叔叔在楼下散步，遇到了几个老李聚在一起讨论事情，不时听到心这个词，这激起了赵叔叔的好奇心，很快问他们在讨论什么。
原来老李的儿子是医生。今天中午吃饭的时候，他告诉他多吃含辅酶Q10的食物，说辅酶Q10是好东西，可以养心保肝。不，老李知道后马上出来和大家分享。
赵叔叔听了之后满脸疑惑。这个辅酶Q10是什么？真的能养心保肝吗？辅酶Q10含有哪些食物？看到这里，你对屏幕前的辅酶Q10好奇吗？那我就通过这篇文章揭开辅酶Q10的神秘“面纱”吧！
辅酶Q10，真的能养心保肝吗？
众所周知，氧气在人们的生活环境中起着重要的作用。一旦人们生活环境中缺氧，不仅会影响呼吸，还会损害体内其他器官，甚至危及生命。
在充满氧气的环境中，人体不可避免地会氧化。氧化是身体新陈代谢的一种表现形式，无论是在自然界中，还是在人体本身中，都会一直氧化。
人体允许正常氧化。虽然身体在氧化过程中会产生一些代谢废物，但身体也有抗氧化机制，与氧化机制保持动态平衡。
一旦这种动态平衡被打破，就会发生氧化应激反应。在医学领域，氧化应激反应对我们的健康非常有害。它被证明与心血管疾病、动脉粥样硬化和其他疾病有关。
从侧面说明，及时的抗氧化治疗非常重要！它不仅能有效预防和控制氧化应激反应，而且能尽可能减少氧化应激反应造成的危害。
抗氧化剂是临床研究中用于治疗氧化应激的药物，包括辅酶Q10、维生素C和维生素E等。其中，辅酶Q10是人体最关键的辅酶之一，能促进新陈代谢，提高免疫功能，增强抗氧化能力。
国内外大量研究表明，辅酶Q10对充血性心力衰竭、心绞痛、心律失常等心血管疾病有一定的治疗作用，常用于心血管疾病的临床治疗。
对于充血性心力衰竭，20世纪70年代，福克斯率先发现充血性心力衰竭患者心肌中的辅酶Q10含量较低，因此推测辅酶Q10可以治疗充血性心力衰竭。
通过对1000多例心肌活检和样本分析，他发现充血性心力衰竭患者的内源性辅酶Q10含量确实低于普通人，病情越严重，心肌内辅酶Q10含量越低，辅酶Q10的治疗效果越好。
十年后，郎格斯爵恩和其他研究团队发现辅酶Q10也可用于治疗扩张性心肌病。长期使用辅酶Q10后，大多数患者的射血分数提高，生存时间显著延长。
对于心绞痛，KamiKawa等人通过随机双盲交叉研究治疗了十几例慢性心绞痛患者，发现辅酶Q10治疗组的运动耐量明显高于对照组。
美国科学家还对辅酶Q10治疗心绞痛进行了广泛的研究。他们使用150mg/d和300mg/d的辅酶Q10进行治疗和安慰剂比较。研究发现，辅酶Q10的治疗效果与药物剂量呈线性关系，表明辅酶Q10确实可以用于治疗心绞痛。
此外，谷胱甘肽在人体肝脏中起解毒作用。研究发现，如果体内有氧化应激反应，体内谷胱甘肽的含量就会下降，过量的醋氨酚可以与谷胱甘肽结合，从而消耗体内的含量，对肝脏造成损害。
此外，大量研究证实，辅酶Q10可以稳定细胞膜和抗脂质过氧化，减少醋氨酚中间代谢物的产生，缓解谷胱甘肽的消耗，从而保护过量醋氨酚引起的急性肝损伤。
由此可见，辅酶Q10不仅可以治疗充血性心力衰竭和心绞痛，还可以保护过量醋氨酚引起的急性肝损伤，从而达到滋养心脏和保护肝脏的作用。因此，患有上述疾病的人可以通过补充辅酶Q10进行一些治疗。然而，除了这些人，还有谁需要补充适量的辅酶Q10呢？让我们继续往下看。
以下类型的人应适当补充辅酶Q10，有利于健康
从以上可以看出，辅酶Q10对充血性心力衰竭、心绞痛和过量醋氨酚引起的急性肝损伤有一定的治疗作用。然而，除此之外，一些人还需要补充适量的辅酶Q10。
1、高血压患者
高血压在我们身边很常见，但你知道吗？辅酶Q10对高血压的治疗也有一定的辅助作用。
之所以这么说，是因为外源性辅酶Q10可以增加三磷酸腺苷的合成，可以作为自由基清除剂，缓解血管过氧化，降低血管平滑肌细胞和内皮细胞中的超氧化物含量。从而保护和减少对血管上皮细胞的损伤，放松外周血管，降低阻力，最终降低血压。
2、帕金森病患者
你有没有在公园或广场上看到一些老年人腿脚不便，手颤抖？然而，我想提醒你，不要简单地认为这是老年人的手脚不便，帕金森病患者也会有这种症状。除了接受药物、手术和其他系统治疗外，适当补充辅酶Q10也可以发挥一定的辅助作用。
多中心、安慰剂对照和双盲临床实验证实，每天补充辅酶Q10不仅可以减缓帕金森病的发展，还可以减轻症状。
另一个证据也可以帮助研究结果，即外源性辅酶Q10可以通过血脑屏障减少细胞脂质过氧化损伤引起的细胞凋亡，减缓多巴胺对线粒体的损伤，从而保护神经，这对帕金森病患者来说是个好消息。
3、皮肤光敏反应、光老化、皮肤癌等光损伤
冬天，在阳光下晒暖是一件很惬意的事情，但是，提醒大家不要在阳光下晒太久。
我们应该知道，持续的光线可能会产生大量的活性氧簇。此时，难以保证皮肤氧化与抗氧化剂之间的动态平衡，导致皮肤光敏反应、光老化、皮肤癌等光损伤，不容忽视！
然而，最新的研究发现，补充外源性辅酶Q10可以保护紫外线损伤的角质形成细胞，促进表皮细胞的增殖。
事实上，光老化的发生与体内辅酶Q10水平的下降有关。辅酶Q10能显著抑制人体皮肤成纤维细胞中胶原激酶的表达，减少皮肤中胶原蛋白的分解，阻断光老化造成的各种损伤。
这样，高血压、帕金森病、光损伤等患者除了充血性心力衰竭、心绞痛和过量醋氨酚引起的急性肝损伤外，还需要适当补充辅酶Q10。但是什么食物含有辅酶Q10呢？有什么需要注意的吗？
如何补充辅酶Q10？
我们的身体可以自己合成辅酶Q10，但它的合成过程非常复杂，会受到基因、年龄、营养等因素的影响。
一般来说，当人们第一次出生时，体内的辅酶Q10含量最低，然后随着年龄的增长缓慢增加，含量在20岁左右达到峰值。然而，25岁以后，辅酶Q10的合成能力将逐年下降。因此，我们大多数人仍然需要补充辅酶Q10。
目前补充辅酶Q10的方法主要有两种，一种是药物补充，另一种是食物补充。
让我们先谈谈药物补充剂。目前市场上有多种辅酶Q10，主要包括粉末、片剂、胶囊和口服液。粉末需要冲泡，胶囊和片剂携带方便，可随时服药，口服液吸收更好。
然而，由于辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，更容易氧化，胶囊可以很好地保护辅酶Q10颗粒不被氧化，所以最好选择胶囊剂型的辅酶Q10。
除了药物，我们还可以通过食物补充一些辅酶Q10。沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉等肉类食品中含有较多的辅酶Q10。此外，西兰花、莴苣和芝麻也含有一些辅酶Q10。
因此，对于身体健康的正常人来说，他们可以通过每天的饮食摄入足够的辅酶Q10，而无需刻意补充药物。
写在最后
综上所述，辅酶Q10不仅可以治疗充血性心力衰竭和心绞痛，还可以保护醋氨酚过量引起的急性肝损伤，从而滋养心脏，保护肝脏。
除此之外，高血压、帕金森病和皮肤病患者还需要适当的补充辅酶Q10。然而，正常人可以通过日常饮食摄入足够的辅酶Q10，而无需刻意补充药物。
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