世界无烟日|戒烟，不要进入这些误区
2022年5月31日是第35届世界无烟日。今年的活动主题是“烟草威胁环境”。烟草危害是当今世界上最严重的公共卫生问题之一。戒烟对健康和家庭尤为重要。面对戒烟，许多人会陷入误解，导致戒烟失败。那么，戒烟的误解是什么呢？
第35个世界无烟日 共创无烟环境 帮助绿色亚运会
“温馨提示，你已经进入无烟单位，禁止吸烟。”如今，市民在许多政府机关和单位门口都会看到这样的口号。不仅如此，在公共区域，“禁止吸烟”、“吸烟有害健康”等宣传提醒随处可见。
2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年的主题是“烟草威胁环境”。近年来，我区积极开展公共场所烟草控制工作，结合健康促进区、健康浙江、健康杭州烟草限制行动，采取烟草控制执法、宣传等有效措施，开展无烟党政机关建设、无烟单位、无烟餐厅、无烟酒店、无烟娱乐场所，公共吸烟问题显著改善，创造无烟环境正成为一种新的时尚。今年，我区还将以绿色亚运会为契机，全面开启室内公共场所禁烟时代，创造无烟环境，帮助绿色亚运会。
虽然大家都知道“吸烟有害健康”这句话，但“吸烟”仍然成为当今极其普遍的现象。中国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销售额的44%％以上。据统计，目前中国吸烟者超过3亿，约7人．每年有超过1000万人因被动吸烟而死于烟草相关疾病。
吸烟对我们的危害主要来自烟草燃烧产生的烟雾。烟草烟雾中，92％8.一氧化碳、氢氰酸、氨等气体％尼古丁、多环芳香羟、苯并芘和苯并芘－蔡胺和其他被称为焦油的颗粒物，其中至少有69种被证实的致癌物。这些有毒气体和有害颗粒物是导致各种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病的最大原因之一。
肺癌是吸烟引起的最重要、最致命的疾病。自1990年以来，随着经济的发展和烟草销售体系的成熟，我国烟草销售迅速增长，肺癌发病率迅速上升。近年来，数据显示，我国一半以上的肺癌是由吸烟引起的，肺癌已超过肝癌，成为我国恶性肿瘤死亡的主要原因。此外，医学研究证实，吸烟还会导致口腔癌、鼻咽癌、胃癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、结肠癌、肝癌、宫颈癌、盆腔癌、膀胱癌等癌症。一支小香烟几乎会伤害人体的每一个器官。
除了各种癌症，还有一种典型的肺慢性病变——吸烟引起的慢性阻塞性肺病。患病后，患者逐渐失去肺功能，开始出现咳痰、气短、呼吸困难等症状，最终死于呼吸衰竭。
另一个特别值得警惕的是，吸烟会导致严重的心脑血管疾病，包括急性心肌梗死和中风。当人们听说他们周围的人患有心肌梗死，特别是一些年轻男性患有心肌梗死时，他们经常猜测原因是过度劳累和不规律的生活，但他们经常忽视患者是否有长期吸烟的历史。在医学上，长期吸烟是心肌梗死的一个明显而重要的危险因素。
吸烟不仅会伤害自己，还会伤害他人，这是我们生活中经常提到的二手烟。二手烟比一手烟危害更大。
二手烟是由吸烟者呼出的烟雾(主流烟)和烟雾(侧流烟)混合、陈化、沉淀而成的复杂混合物。混合物含有大量的可吸入性刺激物、致癌物和其他有毒成分。在封闭的环境中，当空气被烟草烟雾污染时，人们往往会感到眼睛、鼻子和喉咙不适，这是由二手烟草烟雾中含有尼古丁、氨、一氧化碳、二痒硫等刺激物引起的。
自1981年以来，大量流行病学研究证实，被动吸烟会增加患癌症、心血管疾病、肺癌、鼻窦癌、冠心病、中风、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的风险。研究数据显示，在烟草烟雾环境中，患肺癌的风险增加了1．2－1．6倍，冠心病和心肌梗死的风险增加了1倍．2－1．6倍。
值得注意的是，儿童暴露在烟草烟雾环境中后，更容易对健康产生不良影响。被动吸烟对儿童健康的危害涉及到儿童生长发育的各个阶段。如果儿童长期暴露在烟草烟雾环境中，可能导致猝死、呼吸道感染、哮喘、中耳炎和肺功能损伤，影响儿童的生长发育和认知功能
我们需要记住，二手烟没有所谓的“安全暴露”水平，无论是单独还是同时使用通风和过滤措施，室内烟雾暴露水平都不能降低到可接受的水平，只有完全无烟的环境才能真正有效地保护不吸烟的人！
除了传统香烟，近年来，一种以“传统香烟的安全替代品”、“戒烟”、“对身体无害”为旗帜的产品吸引了大量消费者购买，即电子烟。相关数据显示，中国约有1035万人使用电子烟，特别是15万年轻人－24岁的人使用最广泛。
所以，电子烟真的像想象的那么好吗？今天就给大家揭秘一下。
一方面，电子烟不能帮助吸烟者戒烟。电子烟主要是通过加热导丝将盐烟油加热雾化成蒸汽吸入，虽然不产生焦油、一氧化碳等物质，但仍含有尼古丁。尼古丁被吸入肺部后，会激活大脑受体释放多巴胺，可以短时间增强愉悦感。尼古丁分解后，多巴胺水平下降，吸烟者会出现焦虑、易怒、头痛、恶心等不适症状。这时，吸烟者会想再吸一口。一口又一口之后，人体对尼古丁的敏感性会继续下降，导致吸烟者需要吸更多的烟来满足，随着时间的推移，尼古丁依赖会形成。可以看出，电子烟不能帮助戒烟，但可能会导致越来越多的烟瘾。
另一方面，国家卫生委员会和世卫组织驻华代表联合发布了《2020年中国吸烟危害健康报告》，证实了电子烟的危害。报告显示，电子烟会带来以下危害：第一，电子烟溶胶会改善呼吸道炎症因子的产生，导致气道慢性炎症，影响肺功能，增加慢性阻塞性肺疾病的风险；第二，电子烟不仅含有成瘾的尼古丁，还含有丙二醇、甘油等添加剂，丙二醇加热可分解高浓度甲醛，其浓度是室内空气中甲醛浓度的几十倍，甚至数百倍；第三，电子烟也会诱发癌症。研究表明，电子烟中的烟油可以改变口腔微生物菌群，诱发牙龈疾病，甚至口腔癌
吸烟是有害的，但戒烟后的大部分危害是可以逆转的，只要及时戒烟可能会在一定程度上或完全消除一些危害。戒烟后，最近的好处是改善味觉，消除口臭，降低血压，美白牙齿，改善睡眠，减少或停止咳嗽痰，改善视力等。；长期的好处是降低癌症的风险，降低冠心病的死亡率，改善呼吸道疾病，缩短预防寿命等。戒烟最重要的好处是恢复健康。
烟草威胁环境，吸烟对健康有害。禁烟、控烟、保护健康已成为以人为本、提高全民健康素质的必然要求，是现代文明社会的体现。让我们一起行动，从自己做起，从现在开始，带头远离烟草，创造一个无烟、绿色、文明的健康环境，创造一个更好的健康生活。杭州市临安区疾病预防控制中心
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