还生气吗？这些疾病都是气出来的。
自古以来，就有人说“气大伤身，量短寿”。随着气温的升高，很多人会感到莫名的烦躁，甚至无法控制自己的负面情绪。愤怒会对人体造成什么伤害？如何减少负面情绪？
心内科：愤怒使心肌缺血缺氧
愤怒会“伤害”心脏。当人们生气时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，包括冠状动脉血管收缩、痉挛、局部血液供应不足，容易导致心肌缺血、缺氧，导致心绞痛和心肌梗死，甚至心律失常、心脏骤停，导致猝死的可能性。
脾气暴躁也可能是心脏病的先兆或导火索。一些心脏病患者的早期症状是脾气突然恶化，容易生气。五六十岁的老年人发病率很高。
消化内科:生气容易胃出血
胃与情绪的关系非常密切，当人们心情愉快时，食欲就会增加；心情不好，想吃也不能吃，所以有“气饱”这句话。
愤怒会引起交感神经兴奋，血液直接作用于心脏和血管，容易出现面部红肿，头部绿色肌腱暴露。但此时胃血流量减少，蠕动减慢，容易引起食欲不振、腹胀等不适症状，导致胃肠功能障碍。
不同的情绪反应对胃肠道有不同的影响，如抑郁、缺乏自信的个性，往往与胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发生有关；兴奋、易怒的人容易胃出血；悲伤、压力反应，容易引起胃肠黏膜侵蚀、溃疡等。
肝胆外科:生气易患肝病
从中医的角度来看，“怒伤肝”，愤怒爆发会伤肝，但若隐忍，又会导致肝气郁结。
肝脏中有丰富的交感神经，会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
妇科:愤怒增加子宫疾病
女性经常紧张发脾气，容易引起内分泌失调。内分泌失调后，身体各器官都会受到影响，生殖系统与激素关系最密切，激素紊乱容易引起靶器官病变。
目前，医学界普遍认为子宫肌瘤的发生是由雌激素水平过高引起的。女性本身比男性更情绪化，所以她们应该保持快乐的心情，少生气，以获得健康。
呼吸科：生气伤肺
“肺都炸了”也是有道理的。生气时心脏血流量增加，供氧需求增加，呼吸急促。但过度通风会导致肺泡持续扩张，缩短时间，引起疼痛，甚至心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。
皮肤科：愤怒使皮肤恶化：愤怒使皮肤恶化
愤怒会导致人体应激素皮质醇增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，从而导致皮肤愈合速度大大降低。
脾气暴躁的人皮肤自我修复能力差，伤口愈合慢。
乳房手术：愤怒是乳房的天敌
根据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人更容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。对女性来说，心态比吃得好更重要。
内分泌：愤怒降低抵抗力
多巴胺可以控制人的情绪，但在愤怒、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，从而帮助人体应对紧急情况。
然而，皮质醇分泌过多会阻碍免疫系统的运行，降低人体的抵抗力。经常生气的人往往容易患口腔溃疡、感冒、痤疮等。当免疫系统不能排出异己时，也容易感染疾病，甚至不能识别变异细胞，增加患癌症的风险。
控制情绪有妙招
炸药型:一点也说服不了。
易怒的人就像炸药袋，一点也能做到。这些人无法抑制自己的负面情绪，这不仅让同事和朋友感到难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。
建议：当你想发脾气时，你不妨先做一组深呼吸，让呼吸随着你的感觉慢慢进入身体，然后慢慢吐出来。这种深呼吸是一种自我积极的暗示方法。一般的愤怒可以在5~8次呼吸后平静下来。
自虐型:一切都是我的错
长期向自己发泄愤怒，容易对自己产生失望、不满，甚至患上抑郁症。
建议：与自己交谈，找到信心。在纸上写下你所有的优势，培养你的自我价值感。其次，了解你为什么生气，有时可能是一件小事，但积累没有解决，最终形成了一个大问题。当我们抱怨时，只要我们与他人有效地沟通，我们就可以解决它。
隐忍型:满腔怒火锁心
愤怒是一种积极的力量，可以促进问题的解决，但如果你不忍受，错误的一方仍然一无所知，更不用说解决问题了。
建议：抑制愤怒往往会给家人和朋友带来更多的伤害。最好的办法是冷静地互相交谈，并提出建设性的解决方案。
嘲讽型:阴阳怪气绕弯:
嘲讽是被动的攻击性交流，而不是“机智”的幽默。刻薄的话语和奇怪的表情更容易伤害人，尤其是亲近的人。
建议：用智慧面对事情，而不是情感。与其绞尽脑汁讽刺人，不如找到合适的词，直接表达你的真实想法。清楚地传达信息远比尖锐的讽刺好。
习惯型:整天一副臭脸
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会害怕你，甚至避免与你接触。这些人经常说话，脸色不好，但不知道，不小心伤害了别人。
建议：找到问题的核心。你为什么生气？注意你的行为和感受。当你能敏感地意识到自己即将生气时，你可以做出一些努力来平息即将到来的愤怒。
情绪可以致病，也可以治愈！保持良好的心态也是一剂“良药”。
