本命年 重生年
今天是农历腊月初九，也是2022年的最后一天。和往年一样，朋友圈聚集了大家对过去一年的回顾、总结和对新年的憧憬和希望。
回顾自己这一年，我也不例外，失去、获得、释怀、成长、觉醒、重生。
为什么要重生？回顾我24年的记忆，我似乎花了这么多时间，没有太多的思考，所以我总是让自己在雾中感到焦虑和困惑。直到我遇到周玲老师的《认知觉醒》这本书，我似乎在雾中找到了一束微光来引导我前进。有了这束微光，我对自己有了清晰的认知，清晰的目标，清晰的路径，清新的情绪。
如果你也处于困惑和焦虑的状态，我认为这本书可以帮助你
书中焦虑的根源来自于你想同时做很多事情，并立即看到效果。同时，想做很多事情代表了你的欲望，而能力决定了你是否能立即看到效果。当能力低于欲望，极度缺乏耐心时，焦虑自然会产生。
这让我刷新了对焦虑的认知。俗话说，知己知彼，百战不殆。对焦虑的来源有了清晰的认识后，我有了以下对抗焦虑的方法
第一，消除思想上的模糊
当你同时想做几件事时，你的思想会变得模糊，不知道你应该先做什么，所以你害怕开始。在这个时候，你的大脑需要考虑哪些事情在这个阶段更重要，所以把它放在第一位。事实上，真正的困难总是比想象的要简单。人们拖延、纠结、焦虑和恐惧的根本原因往往不是事情本身有多困难，而是内心的想法变得模糊。要消除焦虑，首先要消除模糊。
二、心理上增强耐心
焦虑还有另一个根源:想马上看到效果
中国人之所以喜欢拜祖先，是因为中国的祖先非常善于总结，总能总结出一些人生哲理。大道简单，比如:心急吃不了热豆腐，一口吃不了胖子。这些每个中国人都知道的真相很好地解释了一切都太不耐烦，缺乏耐心，但不能成功。如果你想马上看到效果，那就是缺乏耐心，但人性缺乏耐心。如果你想获得耐心，你必须克服自然，打破认知，延迟满足。
很多时候，我们对困难的事情缺乏耐心，因为我们看不到整体情况，不知道自己在哪里，所以我们总是想到处衡量短视的天性。找到一些事物的发展规律，使用理性的客观尺度，将大大提高耐心。
三、放松身体
当你焦虑的时候，你也可以通过放松来缓解。你可以闭上眼睛听一段温柔而放松的音乐；冥想的过程可以让你更好地感受到你的呼吸和呼吸，感受到工作或学习之间的差异，从而提高你的注意力。
以上是我从周玲老师的认知觉醒中学到的缓解焦虑的方法。当你感到困惑和焦虑时，你可以作为参考。此外，我对情感、自我控制和阅读也有了新的认知，所以我很高兴在2022年的小尾巴上遇到了周先生的认知觉醒，这让我重生了。
明年，我希望继续改变和前进
