运动后肌肉酸痛是乳酸锅吗？
锻炼和健身是保持健康的好方法，但许多人在一开始就被肌肉疼痛打败了。他们认为这是乳酸，事实上，乳酸只是一个“背锅人”。那么，为什么运动后肌肉疼痛呢？如何缓解和预防它？让我们一起看看吧。
首先要明白运动后肌肉酸痛有两种情况:一种是延迟性肌肉酸痛（DOMS），一种是肌肉韧带拉伤。
延迟性肌肉酸痛通常发生在运动后12~24小时，最严重的可持续5~7天。它是由运动中的小撕裂引起的。在这种情况下，我们应该适当休息，补充能量，按摩和放松，穿压缩设备，不要过度运动。
如果你感到剧烈疼痛、局部肿胀或出血，那可能是拉伤。此时，应立即停止运动，用冷水或冰敷局部，必要时到医院检查治疗。
那么如何区分这两种情况呢？一个简单的方法是看看是否有疼痛和可持续性。如果只有在活动中才会感到间歇性疼痛，那就是延迟性肌肉疼痛；如果无论是否活动，都会持续剧烈疼痛，可能是拉伤。
当然，最好的办法是预防。运动前要做好充分的准备:量力而行，循序渐进，热身，注意温度变化。此外，在进行困难或奇怪的运动时，最好有专业指导。
总之，在享受运动带来的快乐和好处的同时，也要注意保护身体。如遇不适或困惑，请及时寻求专业意见。
