哥本哈根明星使用的减肥方法最多可瘦20斤 复食食谱
首先，哥本哈根的减肥方法是什么？哥本哈根是网上流传的13天减肥食谱。吃这个食谱最多可以瘦20斤。
1、因为哥本哈根的减肥方法是通过调整我们的饮食规则来达到减肥的目的，所以在后期，只要我们满足自己的饮食需求，不要吃太多肥胖和油腻的食物，那么，就不容易引起反弹。所以对于这种减肥方法，它最大的优势是不容易反弹，当然，前提是不要喝得太多，如果你能配合锻炼自然会更好。
2、很多明星都用过梦华录女二林允，比如前段时间热播的，13天瘦了14斤。
哥本哈根减肥法
林允减肥比较
下面是我们期待已久的食谱
十三天食谱 七天复食
哥本哈根减肥早餐的第一天：一杯黑咖啡 糖包午餐:鸡蛋*2 菠菜无限流 西红柿晚餐：90g鸡胸 生菜无限量
第二天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:鸡肠120g 脱脂奶粉*1晚餐:200g牛肉切块 生菜无限量
第三天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麦面包*1包午餐:鸡胸肉120g 鸡蛋*2个 生菜无限晚餐：芹菜无限 番茄*1个 苹果*1个
第四天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麦面包*1包午餐:脱脂奶粉*1条 橘子*1晚餐：鸡蛋*1 *1瓶蛋白奶昔 胡萝卜*1根
第五天早餐：胡萝卜*1午餐：即食五香鳕鱼100克 生菜无限晚餐:鸡胸肉120g 芹菜无限量
第六天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麦面包*1包午餐:鸡蛋*2 胡萝卜*1晚餐：鸡胸肉*1包 生菜无限量
第七天早餐:鸡蛋白*1 柠檬绿茶1杯午餐：脱脂奶粉*1条 无限饮用水晚餐:60g鸡胸肉 牛肉90g 苹果*1个
第八天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:鸡蛋*2 菠菜无限量 西红柿*1晚餐：鸡胸肉120g 生菜无限量
第九天早餐：一杯黑咖啡 糖包午餐:鸡胸肉120g 脱脂奶粉*1晚餐:鸡胸肉100g 生菜无限量
第十天早餐：一杯黑咖啡 糖包 全麦面包*1包午餐:鸡胸肉120g 鸡蛋*2个 生菜无限晚餐：芹菜无限 番茄*1个 苹果*1个
第十一天早餐:黑咖啡1杯 糖包 龙果午餐：脱脂奶粉*1条 橙*1晚餐：鸡蛋*1 *1瓶蛋白奶昔 胡萝卜一根
第十二天早餐：胡萝卜*1根 火龙果午餐：60g鸡胸肉 牛肉100g 柠檬绿茶无限晚餐:鸡胸肉90克 生菜无限量
第十三天早餐：一杯黑咖啡 糖包：午餐：鸡蛋*2 一顿胡萝卜晚餐：120g鸡胸肉 生菜无限量
1.菠菜、生菜和芹菜有几种食用方法
①鸡胸肉沙拉:用开水烫蔬菜后，将即食鸡胸肉撕成细丝，加入酱油、香醋、芝麻油(芝麻油)混合(有些季节菠菜可能买不到，可以用油麦菜、油菜、大白菜代替)。
②蔬菜用开水烫后，加入橄榄油和柠檬汁混合(或酱油、香醋、芝麻油)。
2、关于生理期：
食谱可以在生理期进行，避免生食，冷食，保持良好的心态，充足的睡眠，但月经代谢容易失衡，难以调节，一般建议避免月经。
3、食谱期间便秘：
便秘时，多喝水，或早上起床喝一杯淡盐水，在食谱规定的时间内吃无限量的蔬菜，补充膳食纤维，有时间时顺时针按摩胃。
减肥加油
七天复试食谱
第一天早餐：一袋黑咖啡 方糖一块 一包全麦面包午餐:鸡胸肉120g 鸡蛋2个 无限量的蔬菜晚餐：一个番茄 火龙果一个 生菜无限量
第二天早餐：一袋黑咖啡 方糖一块 苹果午餐：鸡胸肉140g 一种脱脂奶粉 胡萝卜晚餐：200g熟鳕鱼（撒柠檬水和1勺黄油） 纤维蛋白奶昔 生菜无限量
第三天早餐：一个鸡蛋 全麦面包1包 桃乌龙茶午餐：牛肉200克 菠菜无限流 代餐粥晚餐:鸡胸肉100g 橙子1个
第四天早餐：代餐粥 一包全麦面包午餐:鸡胸肉150g 胡萝卜1根 苹果晚餐：两个鸡蛋 番茄一个
早餐第五天：代餐粥 鸡蛋午餐：鸡胸肉120g 脱脂奶粉 菠菜无限晚餐：一包全麦面包 番茄一个 青菜无限流
第六天早餐：一杯黑咖啡 方糖一块 2个鸡蛋午餐:200克鳕鱼(撒上柠檬水和1勺黄油) 无限量杂的生菜 橘子晚餐：代餐粥 西红柿2个
第七天早餐：一杯黑咖啡 方糖一块 一包全麦面包午餐:200g牛肉、一杯纤维奶昔 青菜无限晚餐:鸡蛋一个一个 苹果一个
减肥努力
提示：（糖包糖根据个人喜好选择添加或不添加，也不会影响减肥效果）哥本哈根减肥效果非常明显，朋友越重，减肥效果越明显，但上述方法可能对我们的健康有一定的影响，所以每年只能操作一次，以免对身体造成损失，如有不适，请立即停止。
三、合理安排三餐时间
早餐6：30～8：30
午餐11：00～13：00
晚餐17：00～19：00
告别肥肉
最后，我希望我的分享能对你有所帮助。祝宝宝减肥成功，穿上自己喜欢的衣服[心][心]
