熬夜和发胖有关吗？
“熬夜会抹去你的运动效果吗？”
现代生活节奏很快，每天都有很多事情。许多人白天工作后只有晚上自己的时间。他们必须熬夜才能有自己的时间。
白天加班后，晚饭后，我回家很晚。我必须锻炼身体，晚上跑步，哑铃和其他自我训练，然后洗澡，看手机，第二天1点，2点。
许多研究发现，熬夜会导致代谢紊乱，增加肥胖和心脏病的风险。
会增加体重，代谢紊乱会导致瘦素减少，葡萄糖代谢受损，影响你的身体，一个会让你更饿，另一个会让你肥胖。
熬夜后，你可以睡到第二天下午。与你工作日的工作和学习规则相反，人们常说的“假期综合征”会导致胰岛素敏感性降低，更容易发胖。
所以为了健康，作息要尽量规律。
你的支持是我一天中最大的动力，明天见！
长期熬夜会长胖吗？这是真的吗？
据说减肥是女孩一生的事业
但是很多人发现了
虽然忌了口
也迈开了腿
但是这个体重就是下不去
这个时候
你必须反思自己
是不是天天熬夜！
熬夜还能长胖吗？
不熬夜可能不会成功减肥，但熬夜肯定会失败。
熬夜时，我们的身体长期处于兴奋状态，身体消耗量相对较大。
这时，我们的身体会觉得，当我们需要营养和糖时，我们会向大脑发送信号，告诉大脑我们饿了，需要吃东西，当大脑收到信号时，我们会做出反应。
这也可以解释为什么你在深夜有吃东西的欲望。
我们常说，吃得慢，除了防止窒息，吃得慢，更有利于我们知道我们是否吃饱了。那么，是什么让我们感到饱呢？
我们必须提到我们体内的一种激素-瘦素
换句话说，瘦素可以帮助我们消化某些脂肪。当瘦素分泌减少时，我们更容易感到饥饿，吃得更多。
当我们慢慢咀嚼时，我们可以很快收到瘦素的信号，感到饱，停止进食。如果我们吃得很快，当我们收到瘦素的信号时，我们吃得太多了！
英国利兹大学做了一项研究，发现在1615名参与实验的成年人中，每晚睡6个小时的人比每晚睡9个小时的人多3厘米。
换句话说，睡眠不足的人更容易肥胖。
科学研究发现，当人们长期睡眠不足时，体内游离甲状腺素的水平就会降低。甲状腺在新陈代谢中起着非常关键的作用。因此，研究人员推断，在长期睡眠不足的情况下，甲状腺功能减退会导致肥胖。
微生物群
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的一篇文章发表在Science上，称熬夜会导致肥胖，主要是因为熬夜会打破昼夜节律，影响肠道微生物群
他们发现，肠道微生物，主要是带鞭毛的革兰氏阴性细菌，可以产生鞭毛蛋白或脂多糖等物质。通过一系列信号传输，可以促进小鼠小肠上皮细胞对膳食脂肪酸的摄入和脂肪的储存。
结合以往的研究，打破昼夜节律将显著提高大多数革兰氏阴性细菌在小鼠肠道微生物中的相对丰富度。
不管是什么样的假说
熬夜的人
更容易长胖
大多数人都承认
每个人都应该养成良好的生活习惯
早睡早起
