1、买食物的时候，怎么看食物的成分表？
随着健康消费观念的逐步普及，人们在购买食物时也非常重视食物的成分表是否健康
营养成分表中包含的具体内容
一般在营养成分表中标注。能量、水分、膳食纤维、营养物质等，而蛋白质脂肪碳水化合物和钠，这些营养物质的相关问题与慢性病有关。因此，每个人都特别关注这些营养物质的添加，是否在合理的范围内，是否会造成人体消化的负担？一般来说，成年人每天摄入的营养物质和能量是NRI能量千兆，脂肪小于等于60克，蛋白质60克，碳水化合物小于等于60克，反式脂肪酸小于等于2.2。如果这种营养物质的能量被摄入，那么这就符合人体的日常需要。
人体的总能量主要来自碳水化合物，蛋白质和脂肪的总能量是保证身体基础、生活活动和日常运动所需的动力。根据中国居民的饮食指南，正常成年男性的日常需求量为1000卡路里。成年女性的能量需求量为1000卡路里。它很容易导致超重或肥胖。如果每天的能量摄入量超过这种能量，就很容易导致超重或肥胖。
在成分表中排在前面的含量越高。根据法律法规，各种配料应按生产过程中添加量的递减顺序进行排序，添加量不得超过20%，也不得按递减顺序进行排序。所以在购买时，如果你想检查成分表，你应该检查前面的成分是多少，你可以知道成分中的含量是多少。同类产品配料表越简单越好。在一些食品成分表中，也会发现许多不利于健康的隐藏成分，需要警惕这些影响健康的风险。例如，反式脂肪和糖隐藏在成分表中，更常见的反式脂肪，如人造奶油、酥油、植物脂肪、氢化植物油、代可可脂等。如果成分表中含有更多的反式脂肪，则应仔细选择。常见的添加糖包括蔗糖、果糖、葡萄糖、糖、糖、糊精、麦芽糊精淀粉糖浆、麦芽糖、玉米糖浆和果脯糖浆，如果添加的糖量超过每个所需量，也会导致能量摄入过多，影响健康。
因此，要查看食品成分表，首先要看的是排名。排名最高的表明它的添加剂最多。其次，类似产品成分表需要查看长度。最后，我们应该查看名称，找出一些对健康有危险的隐藏添加剂。
在制作食品时，会根据要求添加适当的添加剂，以保持新鲜和味道。只要不超过范围或过量，就会对人体造成更健康、更安全的危害。所以以后买的时候要注意检查成分表。尤其是成长期的孩子，更需要关注这些问题。如果患有心脑血管疾病的人在购买时也要注意检查健康成分表，以免盐钠摄入过多对身体有害。不要盲目追求味道，而是选择吃一些不健康的食物，这样得不偿失。
