男性如何提高性能力？
此外，在体育锻炼的同时，可以多吃牛、羊肉和海鲜，通过锻炼结合饮食，对男性性功能的改善有很好的效果。但是，如果属于严重的性功能障碍，还是要配合中西医治疗。中年男性提高性能力的方法有以下几种:一是多做户外运动，比如跑步或散步，可以有效增强体质，提高性能力。第二，可以多吃壮阳补肾的食物，比如多吃韭菜或海鲜，养成良好的生活习惯，不熬夜，戒烟戒酒。第三，最好每天用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，最好用手按压涌泉穴位，有利于提高性能力。正常情况下，男性到中年会性欲下降，这与精神压力和过度劳累密切相关。平时要保持好心情，避免过度紧张，注意劳逸结合。
男性性功能锻炼的6种方法
男人可能不在乎如何护肤，也不在乎多留几根白发，但性功能绝对是每个男人都关注的健康标志。以下是男性性功能锻炼的六种方法
洗澡可以改善性功能。经常洗澡可以改善男性性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。具体来说：浴缸、热水和半盆，水温尽可能高，不烧伤合适。
俯卧撑每天15次，是男性提高性能力的首选。由于俯卧撑完成，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群需要密切合作，当男性做爱时，他们只需要动员这些肌肉。
咏涌泉:盘腿坐着，双手相对。热身后，双手紧紧握住。从脚趾根部，从踝关节到三阴交线擦20〜30次，然后分别擦左右手。在底部的前1/3，弯曲时脚趾弯曲，如图81所示。当你移动时，你想保持泉水流动。
冷热方法，先用温水浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗生殖器约3分钟，取决于个人情况。阴茎和阴囊收缩后，他们在温水浴中洗澡。重复3-5次。
仰卧起坐，最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉，仰卧起坐，膝盖弯曲，双臂重叠在胸部或紧固在颈部后面作为支撑，慢慢抬起头部和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势三次，然后放松和重复，仅限于个人舒适。根据个人实践情况逐渐增加次数。
经常晒太阳有助于抑制体内褪黑激素的水平。这种激素不仅影响睡眠，还影响性欲。褪黑激素越少，性欲越高。尤其是在冬天，你应该每天在户外散步，享受阳光。
