腿部**瑜伽方法1：单腿弯曲**视频教程减全身。
针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部
练习步骤：
1.先躺在瑜伽垫上，伸直双腿，抬起一只脚。
2.然后双手同时抱住抬起的腿，尽量在网上抬起胸部，保持这个姿势。
3.**深呼吸，换边重复3-5次练习。瑜伽视频教程初级**。
腿部**瑜伽方法2：向后弯曲
针对部位:背部、腹部、大腿、小腿灯笼制作教程视频教程。
练习步骤：
1.先将脚分开站立，与臀部同宽。
2.然后身体慢慢向后倾斜，双臂支撑臀部，控制重心，尽可能向下移动，直到移动到膝盖。
3.**保持这个姿势，坚持30秒，休息一下，重复练习3-5次。
腿部**瑜伽方法三：腿盘卧
针对部位:背部、手臂、小腿、大腿**教学视频。
练习步骤：
双腿先跪在地上。
2.然后右脚向前爬左脚，同时双臂一个向下，一个向上靠近背部，保持胸部挺直。**视频。
3.**保持这个姿势，深呼吸30秒。
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腿部**瑜伽方法四：侧弓
针对部位:大腿、小腿、腰部
练习步骤：
1.先将腿分开，达到髋关节的两倍。
2.然后将右腿向右弯曲，右肘压在右大腿上方，肩膀稍微向右倾斜。
3.**保持这个姿势，换边重复练习3-5次。**动作视频。
腿部**瑜伽方法五：直线姿势
针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部瘦身运动视频教程。
练习步骤：
1.先坐下，伸直双腿。**运动视频。
2.然后弯曲脚，用手支撑身体，手掌向前，把身体拉成直线，然后试着抬起臀部，伸直手臂，尽可能地把脚压在地上。
3.尽量用胸部去天花板，感觉腿臀很紧，就保持这个姿势，深呼吸，**换边重复练习3-5次。每天30分钟**视频。
上面介绍的五种方法的主要功效是瘦腿，当然还有其他瘦身功效，有兴趣的朋友赶紧练。最简单的**舞视频。
