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从哪里开始减肥？一个好的身材需要采取行动，减肥专家分享：六个燃烧脂肪的秘密，让你的身材更快地减肥！
秘诀1、养成早起排便的习惯
每天起床后蹲在厕所里，养成排便习惯，可以及时排出废物，提高身体的操作能力。容易便秘的人通常应该多吃高纤维食物来促进肠道蠕动，如卷心菜、红薯、火龙果、百香果等食物，以避免废物的反复吸收，可以减轻身体负担，提高健康指数，帮助减肥。
秘诀2、慢慢咀嚼和吞咽，吃八分钟饱
减肥不是让你饿，而是学会健康饮食，定期三餐，戒掉各种零食和高热量、不健康的加工食品，多吃天然、低热量、饱的食物，这样你就可以控制卡路里摄入而不饿。
不要狼吞虎咽，要慢慢咀嚼，控制进食速度，吃八分钟就停下来，这样可以减少胃容量，帮助你控制进食量。
秘诀3、力量训练定期进行
减肥的人应该加强健身锻炼，改善身体的新陈代谢，促进脂肪的分解。在健身时，除了加强有氧运动外，我们还需要加入力量训练来锻炼身体的肌肉群。
慢跑、开合跳、骑自行车、有氧运动、打球等常见运动都属于有氧运动，可以增加热量消耗，但不能加强身体肌肉群。
力量训练，如蹲、俯卧撑、引体向上、弓步蹲等，可以帮助你提高肌肉含量，增强身体的基本代谢值，减肥后身体比例会更紧更好。
秘诀4、不要熬夜睡觉
你通常什么时候睡觉？你总是熬夜睡觉吗？为了保持年轻苗条的身材，我们应该养成定期工作和休息的习惯，不要熬夜睡觉。
坚持早睡可以保证睡眠时间，快速修复身体机能，促进瘦素分泌，抑制脂肪堆积，有效提高新陈代谢水平。
秘诀5、睡前泡脚20分钟
泡脚是一种保持健康的方式。无论男女老少，坚持泡脚都有很多好处。睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体，帮助你提高睡眠质量，睡觉时消耗更多的卡路里。
秘诀6、每天喝足够的水
水没有热量。多喝水可以促进身体的循环，加速脂肪的分解。通常多喝水的人比不喜欢喝水的人减肥得更快。在减肥过程中，建议每天喝2L左右的水，分为多个时间段。
