1、长发快吃什么？
生活是希望的开始，新头发让我们看到希望，对于那些美丽的女人，每个人都想有一头漂亮的长发，所以吃什么长发快，让我们看看
1、枸杞子
枸杞含有美发所必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。特别是维生素A和C含量高，在化妆品中添加枸杞提取物，可防止脱发，使头发黑发亮，同时经常吃枸杞，缺乏维生素和微量元素引起的黄发、白发、肤色、皮肤干燥等效果明显。
2、全谷类食物
全谷物不仅有利于牙齿健康，也有利于头发健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素B。建议在晚餐前补充少量全谷物作为工作间隔补充。
3、牡蛎
牡蛎可能知道它太多的原因是春药。它也能给你带来头发。你怎么能不爱它呢？事实上，牡蛎中的锌是真正值得爱的东西。这是一种非常有效的抗氧化剂。如果牡蛎不能被称为你餐桌上的常客，不要绝望！富含锌的食物，如全谷物、坚果、牛肉、羔羊肉等。
4、海带
海带中的碘非常丰富，是体内甲状腺素合成的主要原料。头发的光泽是由体内甲状腺素养的作用形成的。从含硫的蛋白质中吸收“头发质素”和所含的角质，蛋白质是使头发有光泽的重要物质。除碘、钙、硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物质对美发有很大的好处。因此，经常吃海带，对头发的生长、滋润、黑暗、明亮都有特殊的作用。
5、黑芝麻
芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸和维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，油脂含量为60%。黑芝麻能润肠通便、补肺益气、通血、润肤、滋补肝肾、养发美容；治疗头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足。
富含维生素E可以消除自由基，延缓人类细胞的衰老。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油可以预防疾病和抗衰老，防止头发脆、干燥、易断裂，从而发挥护发作用。
6、何首乌
何首乌含有毛磷脂等营养成分。具有养血祛风之功。具有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促进黑色素的产生，使头发变黑。与此同时，何首乌还含有大量酚和淀粉。润发效果好，是制备头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验，何首乌卵磷脂是细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老。益寿延年。
7、丹参
丹参的主要作用是促进血液循环和消除血瘀。它可以促进头发黑色素的产生。它还可以改善由微量元素缺乏引起的白发、黄发、头发干燥等疾病。同时，丹参本身是红色的，煮红色紫草素溶解在油中，具有化妆美容效果，可添加到各种化妆品中，或与其他天然药物一起使用，具有止痒、头皮屑、防治脱发、黑发、保湿、增强皮肤弹性等功能。
