快速提高性功能的方法
1.提肛锻炼的方法
如何锻炼来改善性功能？提肛运动可以帮助缓解，只要患者反复进行，就能实现收缩PC肌肉的目的是达到改善的效果。但需要注意的是，一开始，速度要慢一些，放松收缩3秒，重复做10次左右。只要一周后慢慢延长时间，男性的性能力和性生活时间就可以长期提高。
2.锻炼腹股沟和臀部
锻炼腹股沟和臀部也可以改善性功能，主要的锻炼方法是找到一个软垫盘腿坐下，然后让身体慢慢向前倾斜，然后手臂向前伸展，当感觉腹股沟有伸展感，向前倾斜两次，然后让身体放松5秒钟，然后继续。
3、腹部锻炼
有效的腹部锻炼也可以改善性功能，因为在性生活中，男性使用腹部肌肉来完成拉伸过程，只要腹部强壮，就可以改善性功能。主要的锻炼方法是平躺在床上，弯曲膝盖，然后交叉双臂放在胸部，然后慢慢抬起肩膀和头，然后让肩膀离开地面约30厘米，保持5秒钟，然后放松和重复这个动作。
4、肩膀锻炼
为了改善性功能，肩部锻炼也可以达到改善的效果。具体的锻炼方法是伸直手臂，然后用右手抓住左手腕，然后九江手臂直接伸到头部，稍微向后，这样长期坚持可以得到锻炼的效果，实现疾病的良好恢复。
为了有效地改善性功能，有必要进行适当的锻炼，特别是对于严重缺乏锻炼的男性患者，我们应该更加注意这一点，只有这样才能实现疾病的良好恢复，更好地改善自己的性功能。此外，患者还可以选择平支撑和仰卧起坐来帮助改善和延长性生活时间。
