如何延长性生活？
第二步是非性器官的身体和情感交流（3-5天）。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，亲吻、拥抱和触摸全身，但注意不要触摸乳房和性器官。虽然在这个阶段经常有性兴奋，但你不能做爱。你应该专注于体验整个身体的乐趣。在这一步的最后1-2天，你可以开始触摸乳房，但仍然不要触摸性器官。
第三步是性器官的触摸和自慰技术的应用（2-3天）。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都应该找到自己性器官的最佳性刺激点。在这个阶段，我们仍然不应该性交，而应该尝试在操作过程中体验身心的快感，并逐渐将性感集中在性器官上。
第四步是治疗性交活动(4-5天)。以上三步完成后，就可以针对不同的性功能障碍进行性交。当男性阴茎受到刺激，即将射精时，女性将拇指放在阴茎系带上，食指和中指放在阴茎另一侧的冠状沟上下。从前到后压4秒钟，然后突然放松。女人要注意用指腹而不是指甲，不要从一侧向另一侧施加压力。重复多次后，再做性交。
如何延长性功能？
经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能量。按摩可以每天一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，但会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。
二、闭眼冥想美女相伴
下班后或业余时间，闭上眼睛冥想，你在想什么？想象和一个美丽的女人或你想去女人做爱，你甚至可以想象具体的细节，虽然白日梦是虚构的，但这确实可以加强你身体的雄激素分泌，让你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高对性的敏感性。
锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。增强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加性高潮的乐趣，帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿中断找到自己的耻骨尾骨肌肉。当你找到这些肌肉时，你可以有意识地锻炼。方法是假设你在阻止排尿。一般每天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩次数，直到每天能做50次，在此基础上，可以做一点改变。比如放松前，收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，这样锻炼1个月，一般能感受到它对性交的帮助。
四、冷热水交替浴
这是一种非常古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。使用冷热水交替浴时，最好保持一定的室内温度，防止感冒。浴缸完全温暖后，离开浴缸，在阴部施加冷水，约3分钟，阴茎和阴囊收缩后进入浴缸。重复3-5次后，如果你能坚持每天做交替浴，你可以使中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
五、助性金属-锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌能保证男性的性功能，此外，它还有助于提高人们的抗病能力。建议男性每天服用15微克锌，针对运动量大的男性。一般来说，男性只需服用该剂量的三分之二。然而，锌的日用量不得超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉含锌57微克。此外，火鸡、海鲜、大豆的锌含量也很高，可以适量食用。
六、刺激腹股沟加强睾丸功能
刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此，使腹股沟内的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。
7、在古罗马，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼。作为性的催化剂，它仍然享有盛誉。科学研究证明，鱼富含磷，对男女性功能保健非常重要”夫妻性和谐素”之说。
海藻比其他动植物含有更多的磺。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降和性欲下降。因此，我们应该经常吃一些海藻食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
八、阴茎指压法强化性能力
常用阴茎指压法按摩阴茎，能有效提高性能力。方法是用手指反复抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的活性。就像人们在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。不介意继续按摩阴茎勃起。可以早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有利于营造友好积极的环境氛围。
九、多吃韭菜
韭菜，又称阳草、壮阳草和长生韭菜，是一种生长能力强的常见蔬菜。是肾虚、阳萎、遗精、梦泄的辅助食疗产品，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天用韭菜调食，或者用韭菜研粉，每天早晚服用15克，用服用。因为吃韭菜会导致一些人的胃病发作，所以需要注意的是，如果口中的韭菜味道太重，你可以咀嚼茶来对抗。
十、刺激食指强壮阳
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少，生殖力丧失。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们应该经常吃富含麦芽油的食物，如小麦、玉米和小米。
十一、麦芽油和干果仁延缓衰老
德国医生发现，在一些经常吃南瓜籽的国家，没有前列腺疾病。这是因为南瓜籽含有影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。
保持规律的性爱
古人对性有着深刻的理解，食色，性也。性欲是人的本能。性生活总是令人难忘的。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节和发挥免疫功能，使新陈代谢正常运转。体验性美的人总是对性有无限的向往，所以性本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。每天保持适量的蜂蜜
蜂蜜不仅营养丰富，还含生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质和性能力。特别是对于那些因体弱而性功能下降的人，最好坚持服用蜂蜜产品。
适度自慰不是罪
男性从自慰中体验到的乐趣不同于性交。自慰时，他们会更加关注阴茎的感觉。如果他们不能有规律的性生活，他们可以自慰。从生物进化的角度来看，任何生物或功能都有退费，性功能也不例外。如果你没有机会有规律的性生活，那就自慰吧。这不是有害的，而是有益的，有利于训练你控制阴茎的能力。
十五、运动更显男儿本色
根据一项外国研究，长期坐着工作的男性如果能坚持一段时间的体育锻炼，性生活的次数会增加，性生活的质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应，增加阴部肌肉的协调。另一方面，虽然运动可以加速身体的血液循环，但有利于改善阴茎局部微循环，这有利于维特的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，增强体质，延缓性功能下降，有利于减少性功能下降。
做好避孕措施
如果男女不想马上生孩子，不吃避孕药，夫妻双方都有顾虑，女人更怕怀孕，所以思想不能高度集中，性生活质量会大大降低。如果女方及时服用避孕药，或者男方戴避孕套，双方都会毫无顾虑，集中精力，性生活会取得满意的效果，平时也会充满性趣。
性生活后你应该这样做
许多人在做爱后立即忽视对方，蒙上被子睡觉，事实上，这不好，双方应该拥抱触摸，仔细回味刚才的感觉，给身体一步恢复，此外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，身体细菌充分交换，容易引起泌尿系统和生殖系统感染，所以除了放松，还应小便，排出尿道细菌，以确保生殖系统的卫生。
让你的生殖器自由呼吸
有些男人喜欢穿紧身裤，比如狭窄的牛仔裤。虽然看起来很性感，但其实对身体并不性感。由于精子生产的原因，紧身以使阴汤与睾丸更贴近身体，增加睾丸局部温度。同时，紧身衣包裹在阴汤中，使阴囊皮肤不能发挥散热能力，睾丸局部温度也会升高；紧身衣限制和阻碍阴囊血液循环，特别是静脉血液回流，导致睾丸血瘀，导致生精不良。经常穿紧身衣是男性不育的原因之一。所以要穿宽松的衣服和裤子，让外生殖器充分舒展呼吸。
十九、戒烟戒酒维持他的性功能
当然，大量饮酒会导致性功能障碍。50%的酒精中毒者患有性功能障碍，因为酒精降低了睾酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒患者也可能缺乏营养，导致生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲下降、阳痿和不孕。烟中的毒素也能抑制人的生精功能。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，阻碍阴茎血液循环，导致阳痿。烟酒对人体利弊不大，要保持高亢的性功能，烟酒要戒掉，尤其是酗酒。
